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Coutt
Por Coutt
Em Treinamento

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Postado

Eai Marombas, e o seguinte tenho um mês de treino, comecei assim:

Segunda: Peito - Ombro - Tríceps

Terça: Costas - Bíceps - Trapézio

Quarta: Perna - Panturrilha

Quinta: Peito - Ombro - Tríceps

Sexta: Costas - Bíceps - Trapézio

Sábado: Perna - Panturrilha

O que acham? está bom? ruim? com esse treino consegui ganhar 7 kilos no primeiro mês, me alimentando bem, dormindo 9/10 hrs por noite...

Editado por Coutt

Postado

A divisão esta boa masb você tem que postar os exercícios..

Postado

Eu näo gosto de treinar pernas e panturrilha no mesmo dia.

Postado

Posta os exercícios man.

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