Boa noite galera,

Gostaria que avaliassem a minha dieta, estou em bulking limpo, eu armazeno MUITA gordura e quero tirar um proveito disso, muita gordura mesmo....

Então eu não aumento muito o carboidrato, porque eu iria virar uma bola!

Tenho 1,71 de altura e 84 kgs, 39,5 de braço contraído e 68cm de coxa e 19 anos de idade

Atualmente estou ciclando Bold + Enant. de testosterona e ganhei 4 kgs na primeira semana de ciclo (ainda estou na primeira semana...), vou adicionar Dianabol nas semanas 4-8

Café da manhã (8:00)

2 bananas nanicas

1 colher de sopa de creme de amendoim

2 colheres sopa de Aveia

3 claras e 2 ovos inteiros

Almoço (11:00)

150g de arroz integral

200g de Patinho moído

Lanche da tarde (14:00)

100g de batata doce

200g de frango

Pre treino (17:00)

100g de batata doce

200g de frango

Pós treino eu tomo Whey e 40 min depois: (quando acaba o treino)

130g de Tapioca

3 claras 2 inteiros

1 colher de creme de amendoim

Antes de dormir:

2 claras 1 inteiro

Sugestões? Mesmo comendo "pouco'" eu consegui ganhar 4 kgs essa semana... Em cutting eu como menos ainda e mesmo assim eu ganho!! O meu corpo é doido, ou eu estou pecando em algo..

Assim fica difícil de dar sugestöes. A primeira que dou é ver o padräo de postagem de dietas. Especifique os macronutrientes e calorias dos alimentos.

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