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Desenvolvimento Militar

Por luizarnold15
Em Treinamento

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Postado

eae galera hj nao vai dar pra eu ir a academia devido a uns problemas pessoais , queria fazer um treino de ombro aqui o unico exercicio que eu nao sei como improvisar é o desenvovimento militar o que eu posso usar ? faço com 22kg cada lado

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