Pessoal, montei um cutting low carb com base em 1g de carbo, 2g de proteina e 0,8 de gordura por kg corporal...

Como é a primeira dieta que eu monto, não sei se está boa, na verdade estou com muita duvida se está boa...

La vai:

Refeição 1: 2 scoops Whey Concentrado Probiotica

2 fatias pão integral com 1 colher de sopa Queijo Cottage

3 castanhas para

Refeição 2: 100g Peito de frango

3 colheres de sopa de azeite

Refeição 3: 5g bcaa

Creatina (não lembro ao certo a quantidade, mas é um scoop que vem dentro)

4 claras de ovos

3 colheres de sopa arroz integral

Refeição 4: Malto 90g

5g bcaa

2 scoops Whey

100g peito de frango

4 claras de ovos

Ceia: 30 g albumina

Pessoal, caso esteja errado, ou MUITO errado, não me crucifiquem, é minha primeira dieta e estou vindo aqui na humildade pedir a avaliação de vocês...

Obrigado

Coloco os macronutrientes, moço! Quantos gramas de gordura, de proteína e de carboidrato, calorias totais e qual seu gasto calórico total e taxa basal. Assim fica melhor para opinar.

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