Eae pessoal criei esse tópico para vcs avaliarem meu shape...Aceito opiniões e críticas

Idade: 15 (treino desdos 13)

Peso: 76kg

Altura: 1,84

Braço quente: 38cm

Bf: 10,36% (a meta até o final do ano é 7%)

Dieta/treino:

6h30 - BCAA + AEJ

8h - 1 copo de 200 mL de leite desnatado + 1 scoop whey protein (se conseguir tomar com água melhor )

11h - 1 pão integral com 2 fatias de queijo minas Light + fruta

13h - arroz integral + feijão + carne bovina/frango/peixe + legumes/salada

Ok! S/ suco + multivitaminico

15h - iogurte grego Zero ou Light + 3 colheres de sopa rasas de granola ou aveia

17h - 1 fruta grande ou 1 copo de 300 mL de suco natural ou 3 fatias de batata doce

18h - academia

20h - 1 scoop whey protein

21h - frango/carne bovina/peixe ou 1 ovo inteiro mais 2 claras + legumes/salada + tomate (sempre)

S/ suco + multivitaminico

23h - se necessário, 1 copo de 150 mL de suco de uva integral ou 1 yakult + 1 colher de azeite extra virgem + castanha do Pará

4.5L de água todo dia

Instagram: @ffich

Editado 10/12/2014 às 13:23 12/10, 2014 por Rulqui

Na hora que pegar o link da imagem no imageshak logo acima tem uma opção pra trocar de html para fórum, aí o link já vem pronto pra fórum fica melhor, pq tem bastante gente que acompanha pelo celular, abraço.

38cm de braço pra 15 anos tá mais do que bom, mano...

Na hora que pegar o link da imagem no imageshak logo acima tem uma opção pra trocar de html para fórum, aí o link já vem pronto pra fórum fica melhor, pq tem bastante gente que acompanha pelo celular, abraço.

vlwww

38cm de braço pra 15 anos tá mais do que bom, mano...

Vlww mano, vou estar sempre evoluindo!

Editado 4/12/2014 às 13:21 12/4, 2014 por Rulqui

Seu shape está muito bom para 15 anos, está treinando para bulking ou cutting ? Posta seus treinos ae tb... (se possível medidas tb rs)

Editado 3/12/2014 às 14:36 12/3, 2014 por marlonws

Seu shape está muito bom para 15 anos, está treinando para bulking ou cutting ? Posta seus treinos ae tb...

Vlw amigo! Nesse momento estou em cut.. comecei ele após meu bulk.. terminei meu bulk com 86kg, la pro dia 23 (final do cut) posto fotos do meu bulk, cut e treino!

no jantar 1 ovo + 2 claras é bem pouca proteína em comparação com carne, mesmo que seja só 100g de carne tem quase o dobro do que os ovos...

Nossa ta monstro em?! Voce pretende ser profissional?

Manda fotos ai.

Nossa ta monstro em?! Voce pretende ser profissional?

Manda fotos ai.

Para ser profissional tem q investir uma boa grana ou ter alguma ajuda, mas se essa chance aparecesse pra mim não pensaria duas vezes.. aceitaria na hora haha

quando eu raspar a perna, postarei foto dela!

quinta que vem posto fotos atuais ai vcs avaliam!

Desculpa desapontar mas, ta longe de fitness. Faz um bulk, ta seco, macro pra baralho

Pra ter isso de braço nisso de peso e o resto do shape ta assim, como é teu treino ?!

Está fazendo cutting pra que? Tem que por volume cara.

Fella, Pode crescer muito mais ainda, eu teria ate esperado um pouco mais pra postar " Adolescente fitness" .

Mas no mais, posta teu treino ai !

Pra sua idade tá com um shape legal, mas longe de ser Fitness, faz um bulk pesado até ganhar mais kg que antes e depois faz o cutting novamente.

cara, isso n eh fitness, vai ter q ralar muito pra isso. definicao razoavel, e pouca massa. mas ta com shape legal pra sua idade.

Shape bom, dps fala quantos kg tinha antes, e como vc consegue tomar isso tudo de agua durante o dia.

Aff achei q tu fosse monstrão, mas nem tanto assim.

Acompanhando shape bacana

Pessoal viaja muito , shape ta bom e tem que lembrar que ele tem só 15 anos , se continuar com o foco imagina como o garoto pode ficar com 20 anos?

pra idade que tem , está muito bom mesmo , aliás melhor que muito nego velho do fórum .. parabéns

Desculpa desapontar mas, ta longe de fitness. Faz um bulk, ta seco, macro pra baralho

Pra ter isso de braço nisso de peso e o resto do shape ta assim, como é teu treino ?!

Lá vem...

O shape dele está proporcional e bom para a idade .

Editado 6/12/2014 às 15:58 12/6, 2014 por Tanin

Shapee dele e fera dms nuus para 15 anos 2 anos de treino evoluiu dms nus

Manera nessas fotos sem camisa no seu instagram. shape ta ficando massa. abraco

Lá vem...

O shape dele está proporcional e bom para a idade .

Na minha opiniao idade nao quer dizer nada. Voce pode ter 20 anos e treinar desde os 15 e ter um shape muito bom. Vai chegar um malucao de 6 meses de treino, fazer 2 ciclos e te passar em 6 meses.

Lil' freak, na moral, galera comentando o shape, tem que perceber que ele tem ''so'' 1,84 com 15 anos, deve ser bem grandinho e a qualidade do shape esta muito boa. Nao sei qual seu objetivo mas a dieta esta razoavel, da pra melhorar esse shape em se tratando de volume ai se voce comer mais.

---//---

Fui no insta, teu shape mudou demais em lek, ta puro? Teu shape ha 9 meses atras nao era 1/10 do que e agora.

Editado 6/12/2014 às 16:13 12/6, 2014 por 2sasi

Lá vem...

O shape dele está proporcional e bom para a idade .

Não ta proporcional, cara. Pra 2 anos não, EU não achei grande coisa pra 2 anos não. Tu acha proporcional 38cm pra 76kg x 1,86m?!

Mesmo não achando proporcional, ta legal o shape.

Não ta proporcional, cara. Pra 2 anos não, EU não achei grande coisa pra 2 anos não. Tu acha proporcional 38cm pra 76kg x 1,86m?!

Sim, garotada de 15 anos com essa altura é só a capa. O shape dele está bom, melhor que o seu que tem a mesma idade, ele pelo menos aparenta que treina.

Sim, garotada de 15 anos com essa altura é só a capa. O shape dele está bom, melhor que o seu que tem a mesma idade, ele pelo menos aparenta que treina.

Blá blá blá blá. Agora todos têm que ter o mesmo objetivo? 40 de braço? Pois eu não tenho, to pouco me fodendo pro meu shape. Treinei sempre com BW, fiquei 2 meses na gym e alcancei 70kg pra 1,70m, bf meio alto, mas foda-se. To a um mês parado por causa do meu pai mas to voltando amanhã. Agora compara ai sabichão, 2 meses x 2 anos. Ele parece que treina e eu não? Porque ele tem 38 de braço? Tenho 64 de perna, e dai? Não vou poluir o tópico do cara com quem não merece uma discussão ao mesmo nível, me retirando daqui.

Editado 6/12/2014 às 16:23 12/6, 2014 por palestrino

Blá blá blá blá. Agora todos têm que ter o mesmo objetivo? 40 de braço? Pois eu não tenho, to pouco me fodendo pro meu shape. Treinei sempre com BW, fiquei 2 meses na gym e alcancei 70kg pra 1,70m, bf meio alto, mas foda-se. To a um mês parado por causa do meu pai mas to voltando amanhã. Agora compara ai sabichão, 2 meses x 2 anos. Ele parece que treina e eu não? Porque ele tem 38 de braço? Tenho 64 de perna, e dai? Não vou poluir o tópico do cara com quem não merece uma discussão ao mesmo nível, me retirando daqui.

O objetivo dele é diferente do seu, então não fique dando "dicas" inúteis, como fazer bulk etc.

Você não tem 64 cm de perna.

Não tem essa de discussão ao mesmo nível, eu que deveria falar isso, eu só fico imaginado na vida real um garoto de 15 anos , 5 vezes menor do que eu, 7 anos mais novo, querendo falar de treino comigo ou pior de tudo ainda querendo dar lição, só rindo mesmo. Aprende a treinar, jovem.

O objetivo dele é diferente do seu, então não fique dando "dicas" inúteis, como fazer bulk etc.

Você não tem 64 cm de perna.

Não tem essa de discussão ao mesmo nível, eu que deveria falar isso, eu só fico imaginado na vida real um garoto de 15 anos , 5 vezes menor do que eu, 7 anos mais novo, querendo falar de treino comigo ou pior de tudo ainda querendo dar lição, só rindo mesmo. Aprende a treinar, jovem.

Se o titulo é "adolescente fitness", precisa tem mm não acha?! Ele tem 68 de mm, óbvio que precisava de um bulk, tem 16kg a menos que a altura ai. Pra ficar mais proporcional precisa de uns 12kg no minimo.

Coxa*.

Tamanho é conhecimento? Blz champs. Eu aprender a treinar?! De novo, não temos o mesmo objetivo. Mas ok, respeito sua opinião, afinal, isso aqui é um forum de discussão.