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Avaliação De Dieta - Cutting

Por PiNineEx
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,75m;

Peso: 95kg;

Objetivo: Cutting;

TMB: +- 2.000kcal (usando coeficiente 1);

Dieta com 1700kcal: 180g de Proteína/ 97 de Carbo/ 55 de Gorduras;

Ingestão de água: 3L ~ 4L;

Suplementação: Multivitamínico, Vit D3 (10.000ui), Cafeína + Efedrina;

Faço AEJ na parte da manhã, geralmente ás 10hrs, por isso a primeira refeição é o almoço e o pré treino, também.

Tabela:

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  • 2 semanas depois...
Postado

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