Seguinte, minha rotina semanal é muito agitada, e muitas vezes não consigo lanchar direito. Quero enxugar alguns kg , pelo menos 5kg, e pensei colocar no jantar ou lanche da tarde, esse shake. Será que vai ajudar?

Já pesquisei um monte sobre Shakes, Wheys, e tudo mais. Porém estou mais confusa do que outra coisa....

Desde já agradeço quem tiver paciência e realmente querer ajudar.

Composição - Delight

Informações Nutricionais

Porção de 24,7g (1 medidor)

Sabor: Chocolate

Quantidade

por porção

VD % (*)

Valor energético 90Kcal =378kJ

4

Carboidratos 4 g

1

Proteínas 16 g

21

Gorduras Totais 1,5 g

3

Gorduras Saturadas 0,5 g

2

Gorduras Trans 0 g

0

Fibra Alimentar 0 g

0

Sódio 95 mg

4

Vitamina B12 2,4 mcg

100

Cálcio 124 mg

12

Ferro 0,81 mg

6

Magnésio 19 mg

7

% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000Kcal, ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor não estabelecido.

Ingredientes: Fitness Protein Blend (proteína do soro do leite concentrada, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, Albumina, Caseína Micelar, Proteína do Soro do Leite Isolada e, Hdrolisada), Cacau em pó, Aromatizantes naturais e artificiais, Espessante Goma Carragena, Goma Xantana e Goma Guar, Edulcorante Acessulfame de Potássio e sucralos, Aroma Natural de Frutas e Vegetais. Não Contém Glúten.

Sugestão de Uso: Conforme sugerido por nutricionista ou médico.

Recomendação: Mantenha em local seco.

certo, isso é apenas um whey

o que te fará "enxugar uns 5 kgs"

é sua dieta e um déficit constante diário

certo, isso é apenas um whey

o que te fará "enxugar uns 5 kgs"

é sua dieta e um déficit constante diário

Eu não sei como ter um déficit maior, pois...se fico muito tempo sem comer...passo mal... =( E quando falo em passar mal é tontura e desmaio...

Eu não sei como ter um déficit maior, pois...se fico muito tempo sem comer...passo mal... =( E quando falo em passar mal é tontura e desmaio...

não precisa ficar tempo sem comer

apenas contar as calorias que ingere e cuidar para que elas sejam menores que as que você gasta durante todo seu dia

Bom, pela contagem estou consumindo 800 calorias ao dia... faço 40 min de corrida e dpois circuito. , vou para o trabalho e a noite faço dança... no trabalho é correria que só...não paro sentada... bebo muita água.

Caralho, 800 kcal por dia é MUITO POUCO.

Por isso você está desmaiando.

Caralho, 800 kcal por dia é MUITO POUCO.

Por isso você está desmaiando.

hahaha bem isso!. eu quero algo que me sustente na parte da tarde... procuro comer certinho...mas tem uns kg (os finais) que estão dando um trabalho...depois quero definir bem... ficar com tudo durinho, sabe?

Calcule seu gasto calórico diário e tire umas 300kcal.

Faça aeróbico em jejum (baixa intensidade)

Calcule seu gasto calórico diário e tire umas 300kcal.

Faça aeróbico em jejum (baixa intensidade)

é uma boa...porém.. tenho que achar algo rápido de comer no periodo da tarde...

Vc vai se machucar...

Vc vai se machucar...

Não entendi...

Pela forma que você fale, aconselho procurar um nutricionista.

é uma boa...porém.. tenho que achar algo rápido de comer no periodo da tarde...

Quem tem que definir isso é você e não a gente. Se você calcular sua TMB e fizer uma porcentagem de déficit calórico vai começar a atingir seus objetivos com os alimentos que achar melhor.

Existem INÚMEROS tópicos de qualidade sobre esse assunto, se você se desse ao trabalho de pesquisar apenas um pouco já teria sanado essa dúvida banal de um iniciante.

Quem tem que definir isso é você e não a gente. Se você calcular sua TMB e fizer uma porcentagem de déficit calórico vai começar a atingir seus objetivos com os alimentos que achar melhor.

Existem INÚMEROS tópicos de qualidade sobre esse assunto, se você se desse ao trabalho de pesquisar apenas um pouco já teria sanado essa dúvida banal de um iniciante.

Amigo, agradeço a dica...então a postagem inicial era perguntando se alguém conhecia o Shake referido na postagem, mas como sou nova no fórum peço desculpas se não entendi bem o conceito aqui. Achei que pudessem me ajudar ... mas mais uma vez peço desculpas por não ter entendido o conceito do fórum aqui...

E não foi ajuda o que te passei por acaso?

Todos os tópicos úteis são contribuintes para o seu conhecimento.

O conceito do fórum também engloba ajudar, mas você não concorda que é mais fácil para todos apenas procurar estes tópicos que já destrincham todas as suas dúvidas e muito mais do que cada usuário criar um tópico com conteúdos repetidos e solicitando tudo de mão beijada poluindo o fórum por inteiro?

Não há mistério, basta procurá-los e lê-los.

Se serve de consolo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

E não foi ajuda o que te passei por acaso?

Todos os tópicos úteis são contribuintes para o seu conhecimento.

O conceito do fórum também engloba ajudar, mas você não concorda que é mais fácil para todos apenas procurar estes tópicos que já destrincham todas as suas dúvidas e muito mais do que cada usuário criar um tópico com conteúdos repetidos e solicitando tudo de mão beijada poluindo o fórum por inteiro?

Não há mistério, basta procurá-los e lê-los.

Se serve de consolo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Honestamente agora boiei ...eu pedi desculpas por não ter procurado antes...e quando pesquisei ninguem tinha falado deste produto..pelo menos não apareceu aqui. Jamais disse que não ajudou e tampouco quis passar outra impressão. Creio que houve má interpretação...eu só pedi desculpas por não ter procurado com mais afinco .... Afinal...eu só digitei ali em cima o nome do produto... hehe Erro de principiante.

Compreendo que deva ser irritante para vocês ver algo repetido...o que no meu caso é um assunto recente, que ainda estou aprendendo...creio que muitos já passaram por este caminho. eu só queria um help..e ver opiniões diferentes dos nutricionistas que passei, e tirar dúvidas destes produtos novos...enfim... vivendo e aprendendo...

Mas com toda sinceridade obrigada pela ajuda e desculpa mais uma vez por qualquer coisa...(por favor, sério mesmo...estou pedindo desculpas sinceramente =)

Você treina?

Você mesmo que fez tua dieta?

Seguinte.. Ta com déficit muito alto.. assim vc não vai perder gordura, e sim massa magra. Vc não quer ficar flácida não é msm?

Te aconselho a reformular uma dieta balanceada.. Com gorduras,proteínas e carboidratos.

Da uma lida nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Você treina?

Você mesmo que fez tua dieta?

Seguinte.. Ta com déficit muito alto.. assim vc não vai perder gordura, e sim massa magra. Vc não quer ficar flácida não é msm?

Te aconselho a reformular uma dieta balanceada.. Com gorduras,proteínas e carboidratos.

Da uma lida nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Opa, valeu!!! Então , acabou que fiz um apanhado de todas nutri que fui... estou tentando equilibrar tudo !

Porém, quando chega na parte da tarde, sinto falta de lanchar direito. ( no meu trabalho , eu não tenho como parar, e o tempo do lanche acaba para resolver outras questões), a noite até que é tranquilo...de manhã acordo cedinho e vou para academia as 6h e saio de lá as 8h , seg quart e sexta tenho aula de dança. Vou a academia de segunda a sabado. Ainda trabalho e estudo....

Opa, valeu!!! Então , acabou que fiz um apanhado de todas nutri que fui... estou tentando equilibrar tudo !

Porém, quando chega na parte da tarde, sinto falta de lanchar direito. ( no meu trabalho , eu não tenho como parar, e o tempo do lanche acaba para resolver outras questões), a noite até que é tranquilo...de manhã acordo cedinho e vou para academia as 6h e saio de lá as 8h , seg quart e sexta tenho aula de dança. Vou a academia de segunda a sabado. Ainda trabalho e estudo....

Então.. Vejo que tua rotina é corrida, tu não pode seguir com uma dieta com apenas 800kcal..

Você deveria calcular sua TMB, ver o quanto vc gasta de calorias por dia.. se basear nisso e fazer uma dieta com um déficit de no máximo 500 kcal.

Não pode fazer algo a noite e levar pra comer a tarde? Tipo, um sanduíche de frango,ou uma tapioca?

Então.. Vejo que tua rotina é corrida, tu não pode seguir com uma dieta com apenas 800kcal..

Você deveria calcular sua TMB, ver o quanto vc gasta de calorias por dia.. se basear nisso e fazer uma dieta com um déficit de no máximo 500 kcal.

Não pode fazer algo a noite e levar pra comer a tarde? Tipo, um sanduíche de frango,ou uma tapioca?

É essa a questão , na parte da tarde ( na hora do lanche) eu tenho que sair correndo para outro local (para resolver questões pessoais) , na maioria das vezes já chego da academia (tomo banho , claro hehehe =) , tomo um lanche de manhã, pego o almoço e vou para o trabalho, e praticamente todos os dias de seg a sexta , chego as 23h ...então imagina o batidão?

É essa a questão , na parte da tarde ( na hora do lanche) eu tenho que sair correndo para outro local (para resolver questões pessoais) , na maioria das vezes já chego da academia (tomo banho , claro hehehe =) , tomo um lanche de manhã, pego o almoço e vou para o trabalho, e praticamente todos os dias de seg a sexta , chego as 23h ...então imagina o batidão?

Haushuash sim.. entendo bem, porque a minha também é bem corrida,mas faz um esforço..come andando(ou correndo msm) huahsuha

Haushuash sim.. entendo bem, porque a minha também é bem corrida,mas faz um esforço..come andando(ou correndo msm) huahsuha

hahuahau vou tentar =D , muito obrigada pela ajuda ;-)

Sem problemas.

Apenas defina um objetivo (ganha ou perda de peso), faça o cálculo aproximado de quantas calorias necessita por dia, depois, dependendo do seu objetivo, calcule a porcentagem que aumentará ou diminuirá.

Por isso digo, não "muda" o suplemento A, B ou C ou o alimento tal (embora eu sempre priorize alimentos sólidos haja vista que a produção de suplementos pode ser burlada, ainda mais se tratando de protudos nacionais), mas sim o quanto de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) ingerimos por dia. Aí sim saberá se realmente precisa investir na compra desse suplemento ou qualquer outro.

Capiche?

Agora que vi seu post sobre desmaiar, provavelmente é o fato de ingerir apenas 800 kcal/dia, que realmente e, provavelmente, é MUITO pouco para suas medidas (não sei suas medidas). Por isso deve calcular seu metabolismo basal, e se quer diminuir calorias, retire aos poucos (10 - 20% é um bom número).

Não consegue ficar muito tempo sem comer? Prepare ou leve alimentos de consumo rápido (sanduíches, banana, barras de proteína, o próprio suplemento que citaste, etc.). Tudo isso fica a seu critério. Contanto que tenha déficit calórico você vai emagrecer, sim, independente do alimento.

Deixe o imediatismo de lado e vá acompanhando gradualmente, se não vai continuar desmaiando pelos cantos e ao invés de apenas emagrecer ficará "durinha" só na cama do hospital tomando soro na veia.

Não precisa ficar sem comer, basta comer o necessário no cálculo computado e sua saúde também agradecerá.

Editado 19/11/2014 às 16:22 11/19, 2014 por Pedro de Moraes