Já treinei por volta de 1 ano e depois parei uns 7 mêses e voltei faz quase 1 mês.. acontece que faço exercicio para biceps com haltere de 10KG e com o direito eu até aguento fazer 4 séries de 10 reps. Já o esquerdo ele trava na 2 repetição da primeira série.. ele trava lá embaixo e é foda demais subir e preciso de ajuda pra conseguir concluir as reps.

A dúvida que eu tenho é a seguinte: Eu continuo fazendo 10KG normal mesmo que precise de uma ajuda para concluir o braço esquerdo .. ou diminuo o peso para os 2 braços e faço umas 20 reps pra mais?

Antecipo meu obrigado;

Você deve fazer algum exercício de fortalecimento para ganhar força nos bíceps.

Abaixa pra 2KG e faça chin-up.

Abaixa pra 2KG e faça chin-up.

Siga o coach aí!

Boa noite amigo,esse problema de assimetria eh bem comum cara,tanto em força como em volume,e pra corrigir isso os halteres ajudam muito ,eu baixaria pra 8kg e começaria com o braço mais fraco,ai se tu falha na décima repetição por exemplo,faz 10 com o braço forte,assim tu ja tem um numero de reps como referencia,,e se for fazer exercícios com barra como rosca direta ou até mesmo chin up como o pessoal recomendou,tenta exercer a mesma força com cada um dos braços,pois muita gente desenvolve essas assimetrias treinando com barra,pois aplicam mais força de um lado do que do outro!!

Abaixa pra 2KG e faça chin-up.

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Pesquisa sobre exercícios pra força, irão te ajudar.

Esquece halter, não vão te levar a lugar algum...

Esquece halter, não vão te levar a lugar algum...

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usa a barra pq assim tu vai levantar ela com o braço esquerdo força bastante ele com o tempo a força vai ficar igual

usa a barra pq assim tu vai levantar ela com o braço esquerdo força bastante ele com o tempo a força vai ficar igual

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