Ae galera,é o seguinte : eu tenho dificuldade em desenvolver o músculo peitoral. Meu treino é abc2x peito-triceps-ombro na segunda e novamente na quinta com vários exercicios compostos (supino,pullover,paralelas,supino fechado...) e meu treino de sábado é perna-abd-trapezio somente,e estou pensando em tirar perna do treino de sábado e focar o musculo da perna no dia da quarta e treinar peito todo sábado mas com exercicios isolados para cada região do peitoral ... sabendo que minhas pernas já são grandes por genética,56-55 de quadriceps e 39-39 de panturrilha,não acredito que seja necessário 2 vezes por semana. Dessa forma,treinaria o peito 3x por semana sendo duas de uma forma mais ''leve'' com compostos e de sábado só com exercicios isolados para cada região.

Oque acham ?

Para mim isso não rola.. Essa de "já tenho genética favorável então não preciso treinar" é bullshit. Talvez suas execuções nos exercícios estejam incorreta, exigindo mais os músculos auxiliares do que o próprio peitoral. Procure ver a forma correta de executar e veja como você está fazendo. Se estiver fazendo de forma correta é ter paciência, não precisa atolar "isoladores".

Vc deve estar executando de forma errada os exercicios. Não precisa ficar fazendo trocentos exercicios para um musculo se desenvolver.

Ok,respondido!

Obrigado

Editado 12/11/2014 às 20:21 11/12, 2014 por Nicolas Carvalho

Acho que perna é definitivamente o que você não pode diminuir a intensidade. Se é um músculo deficiente vai demorar mais que outros mesmo.