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Dieta Bulking Com Suplementação

Por Valter Ribeiro
Em Dieta e suplementação

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Postado

post-182782-0-72726800-1415814856_thumb.

Idade: 21

Peso: 70 kg

BF: Não sei ainda.

Objetivo da dieta: Bulking

CGD: na faixa 2500Kcals

Nao sei se a dieta ta file fiz com base em algumas pesquisas aqui no fórum. Uma duvida que eu tenho é eu devo somar as calorias dos suplementos(ex: malto, albumina, blend. etc)? Mas enfim oque acharam?

Editado por Valter Ribeiro (veja o histórico de edições)

Postado

- eai lek, adiciona mais um 4 ovos na janta, pra ve se vc sobe a ingestão de proteina pra 2,5/kg

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

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    • Postado

    sua dieta nao precisa necessariamente estar a 2,5g/kg seu seu objetivo for bulking 1,8 a 2g esta de ótimo tamanho

    sempre uso de 0,8 a 1g de fat por kg (por ajudar nos estimulos hormonais)

    e o restante coloque em carbo

    Postado
    • Autor

    Segui a sugestão do tonzinho e atualizei com mais 4 ovos na janta.


    sua dieta nao precisa necessariamente estar a 2,5g/kg seu seu objetivo for bulking 1,8 a 2g esta de ótimo tamanho

    sempre uso de 0,8 a 1g de fat por kg (por ajudar nos estimulos hormonais)

    e o restante coloque em carbo

    de fat a dieta tem uns 97g sera q é muito ou é relevante?

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