EmilioTenório 366 Postado Novembro 3, 2014 às 21:54 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 21:54 (editado) -- Editado Setembro 18, 2015 às 18:23 por EmilioTenório Não acho mais necessário o post Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Novembro 3, 2014 às 22:21 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 22:21 cara eu deixaria as bi-sets e tudo como esta , mas tiraria rest pause Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Novembro 3, 2014 às 22:31 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 22:31 Irmão, na moral, cê é meio novo, talvez, não tenho como saber, seu sistema endocrino nao tenha o suporte endogeno adequado para um treino extenuante como este Manda um abc2x, seja consistente e inteligente que seu braço vai crescer Mas se eu estiver errado e queira experimentar a metodologia eu reduziria os sets de onde pôs as técnicas, e de cara reduziria os sets do terra, biset de elevação lateral e frontal pode ser danoso a glenoúmeral, por exemplo Eduardo90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 3, 2014 às 22:54 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 22:54 acho ABCDE melhor que treino frequente pra braço, eu nunca fiz mas todos que conheci conseguiram bons braços e eu, pelo contrario, não... tem até bons exemplos aí no fórum... manda haver brother, eu faria em superset o treino de braços, pós treino manda carbo e prot pra dentro, não tem muito segredo, se conseguir fazer um chin ups e paralelas no início do treino de braço seria bacana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Novembro 3, 2014 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:32 Eu fazia abcab antes mydra.. A-biceps e triceps B-peito, costa e ombro C- perna completo Mas aí que está, eu trabalhava muito o braço e por isso não desenvolveu como o restante do corpo.. Não posso negar que tive bons ganhos..quando eu comecei tinha 29 de braço relaxado e 33 contraído. No final do primeiro bulking eu cheguei aos 38,5 de braço relaxado, porém aumentei muito meu bf.. Acabei de sair do cutting e estou com 34 relaxado e 38 contraído. Se eu fosse mudar como você acharia melhor? Cosmic, eu escutei falar mesmo..pit isso resolvi fazer. Monster, por que tirar o reset pause? Comecei a fazer ele semana passada e goatei muito. Eu fazia abcab antes mydra.. A-biceps e triceps B-peito, costa e ombro C- perna completo Mas aí que está, eu trabalhava muito o braço e por isso não desenvolveu como o restante do corpo.. Não posso negar que tive bons ganhos..quando eu comecei tinha 29 de braço relaxado e 33 contraído. No final do primeiro bulking eu cheguei aos 38,5 de braço relaxado, porém aumentei muito meu bf.. Acabei de sair do cutting e estou com 34 relaxado e 38 contraído. Se eu fosse mudar como você acharia melhor? Cosmic, eu escutei falar mesmo..por isso resolvi fazer. Monster, por que tirar o reset pause? Comecei a fazer ele semana passada e gostei muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 3, 2014 às 23:33 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:33 eu faria um full body 3 x... um AB 2 vezes ou push pull. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Novembro 3, 2014 às 23:38 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:38 Então separa as técnicas para os grupamentos que quer dar enfoque, nao use muitas tecnicas e sets em exercicios uniarticulados e evite ao máximo chegar a falha, isto acaba por zerar os estoques de IGF-1, e não é nada interessante em um treino tão infrequente, testa por 4 semanas e relata para gente, abraço eu faria um full body 3 x... um AB 2 vezes ou push pull. mimimi falácia luizfelipegmc e @mitch1 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4767 Postado Novembro 3, 2014 às 23:42 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:42 Monster, por que tirar o reset pause? Comecei a fazer ele semana passada e goatei muito. nao posso opinar tanto porque nunca fiz mas que eu saiba é tecnica pra avançado , mas se ta tendo resultado td bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Novembro 3, 2014 às 23:44 Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:44 Acrescenta fst-7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Novembro 3, 2014 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2014 às 23:47 Pode me explicar melhor esse full body, danilo? Mydra, se é um treino ABCDE não é mais interessante treinar até a falha já que eu só vou treinar tal músculo uma vez por semana? Por isso você recomenda abc? Para treino mais leve e duas vezes cada músculo? Pode me explicar melhor esse full body, danilo? Mydra, se é um treino ABCDE não é mais interessante treinar até a falha já que eu só vou treinar tal músculo uma vez por semana? Por isso você recomenda abc? Para treino mais leve e duas vezes cada músculo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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