Boa tarde, galera. Bom, sou bem novo na academia(acabo de fazer 5 meses), então ainda não manjo de lá muita coisa. Malhei 4 meses e pouco sem qualquer suplemento e tive até bons resultados. Nas últimas 3 semanas venho tomando creatina( de farmácia de manipulação, não sei se é melhor ou pior) e estou vendo uma grande melhora na minha disposição e cheguei de ganhar 4 kg;e fazia umas 5~6 semanas que não me pesava( e pra mim, que luto pra engordar, é ótimo. Minha barriga até perdeu medida, então foi massa magra. Glória, irmãos!)

Não tenho mt grana pra suplemento. Até por isso comprei essa de farmácia que é um pouquinho mais barata que as de loja( que são uma facada aqui). Estava pensando em comprar alguma outra coisa, tipo BCAA, massa ou Malto, mas não sei bem o que pode dar melhores resultados. Não tenho dinheiro pra whey e coisas assim, talvez quando eu voltar a trabalhar e ter $$. Por enquanto tá osso.

O que me indicam?

Ah, e tenho 19 anos, 1,81 de altura e 74,8kg.
( não achei o que eu queria no fórum, mas se tiver, me avisem antes do tópico ser deletado, por favor.)

Abraçoss

se vc não tem dinheiro, não compre BCAA, deve ser um dos piores suples em custo x benefício

leia

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Carne, bom e gostoso.

O creatino!

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Brincadeira. Cara, como ta sua dieta? BCAA é furada, procura aqui no fórum que tu acha...

Mas se a dieta não tiver bem fundamentada nem perca tempo com suplemento.

Se a dieta estiver boa, eu optaria por um whey, antes da dieta boa, nada.

Portownz

Indicaria algo então ou melhor ficar só com a creatina por enquanto então? To me alimentando bem, aliás.

Editado 2/11/2014 às 18:19 11/2, 2014 por felps cruz (veja o histórico de edições)

Só Creatina

Minha dieta está até legal, cara, mas todo whey que vejo é uma facada no coração. Tu indicaria algum com bom custoxbenefício pra um iniciante?

Mano Whey é só proteina .. serve mais por praticidade. Tem muitas marcas boas e baratas. Growth, Wedy e Best Bulk..

Mas o melhor é custoxbeneficio eh frango e ovos.

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