Olá pessoal, antes de julgarem pelo título leiam com atenção a minha rotina:

Treino há aproximadamente 1 ano.

Acordo 5h30 para treinar, como algo rápido e tenho que chegar na academia as 6h. Tenho que sair de lá as 6h40 no máximo, pois tenho que ir pra casa comer, tomar banho me arrumar, levar meu filho na escola e ir para o trabalho 8h.

Depois do trabalho vou para a faculdade direto e chego em casa 23h15 mais ou menos.

Ou seja, minha rotina está sendo muito puxada, durmo aproximadamente 5h30 por noite. Minha dieta eu consigo manter, mas é simples já que eu não paro o dia todo.

Ultimamente não tenho visto resultado nenhum além de estar muito, muito cansado, atrapalhando até meu trabalho.

Qual a opinião pessoal de vocês? Devo parar de treinar e voltar após terminar a faculdade, para conseguir ter pelo menos uma qualidade de sono melhor? Ou da para manter essa rotina e ainda ter resultados? Quanto ao cansaço eu mando uns "Vivamil" durante o dia que eu aguento. Mas vale a pena?

Espero que entendam que não é preguiça, nem falta de vontade, nem falta de determinação. Se realmente for possível ter bons resultados com apenas 5h30 de sono e essa rotina puxada, seguirei firme. Caso achem que é possível, mantenho 5 treinos por semana mesmo?

Eu faria um FB2-3x por semana e dorme mais nos dias que não for treinar.

se eu fosse vc parava e voltava quando desse, ficar se desgastando vivendo cansado não rola

Minha rotina era igual e tava me causando problemas também, troca o treino prum FB que nem o Phil disse que é sucesso, melhor coisa que você pode fazer.

Parar de treinar, jamais, tudo dá se um jeito.

Já levei essa rotina por alguns anos e treinava em jejum.

Recomendo o que o phlip indicou, mude para um FB3x e descanse mais. Ou reduz o volume do seu treino atual.

Treina quantas vezes por semana? Posta seu treino aí.

FB3x, experimenta se continuar te atrapalhando no trabalho, ai para e volta quando conseguir.

Abraços

FB ou reduz volume, coloca só exercicios principais
2 exercicios para musculos grandes e 1 para pequenos
mas escolha exercicios de qualidade.

Mas ainda acho que o FB pode ser a melhor estratégia pra vc no momento.

tente dormir no horário de almoço também, e não seja dependente de estimulantes.

meus melhores resultados foram quando eu tinha uma rotina parecida com essa, tive que cortar alguma coisa, cortei a namorada.

serei ainda mais radical

fbx2 e só os básicos

a1

flexão

pull up

levantamento acima da cabeça

agacho

a2

flexão

chinn up

levantamento acima da cabeça

RDL

panturrilha vc treina em outros dias, tipo o treino de 100 repetições

Eu durmo menos que isso e sempre tive resultados, mas cada corpo responde de uma maneira.

Treine menos vezes na semana, pois acho que se você parar irá ficar na bad, não? Eu ficaria!

Editado 31/10/2014 às 18:42 10/31, 2014 por NoFearBaby (veja o histórico de edições)

Tem que ver o que é prioridade pra você... treinar é importante, mas a vida não é apenas isso.

Já pensou em montar um academia caseira? Isso pouparia muito o seu tempo de deslocamento

Tem como treinar no intervalo do almoço ??

FB3x seria uma boa.

FB-A

Supino 5x5

Pull ups 4x8

Overheadpress 4x6

Agachamento 4x8

FB-B

Paralelas 4x8

Chin ups 4x8

Pullover 3x10

RDL 4x8

FB-C

Deadlift 5x5

Supino 4x8

Remada curvada 4x8

Agachamento frontal 4x8

Editado 2/11/2014 às 17:26 11/2, 2014 por Yaggo Silva (veja o histórico de edições)

Tenta o FB3x como a maioria ja opnou,acho que da "mais certo";

Já pensou em montar um academia caseira? Isso pouparia muito o seu tempo de deslocamento

Caso contrario,pense nessa possibilidade;

Exatamente oque eu pensei.

Fico com pena do seu filho, que, pelo que parece, näo passa quase nenhum tempo com o pai.

Honestamente eu faria assim.... acordava as 5:30 e acordava meu filho, pelo simples fato de ficar com ele...apenas isso.

E deixava os ferro para um futuro (idéia de um pai)

Serio que tão falando da relação do cara com o filho dele?

Tente treinar depois da faculdade você vai voltar pra casa cansado e vai ter uma boa noite de sono, e não vai precisar acordar tão cedo para treinar

Eu abandonei tudo no meu tempo de faculdade. Fiquei 3 anos com uma rotina de trabalho + estudos + namorada. Hj em dia posso pagar suplementos e tratamento ortomolecular para ter meus resultados satisfatórios com o menor tempo possível, coisa q provavelmente só tendo o segundo grau não conseguiria. Hehehehe

Fala cara , blz ?

Se servir para motivá-lo, blz...(não é para minha vanglória, que fique claro)

Eu Trabalho das 8 as 18, vou para faculdade direto do trabalho...chego na academia as 11 !

Como estou em cutting, acordo as 5:30 pra faze Aeróbico em jejum, tomar banho e me arrumar para o trabalho...durmo pouquíssimo também !

Claro que seu caso é muito mais complexo pelo fato de vc ser casado e ter filho, é muito complicado mesmo... mas acho que vale a pena o esforço.

Não tenho obtido o melhor resultado devido a falta de descanso, mas em 2 anos de treino eu fui de 100 para 78 kg, no meu OFF subi de 78 para 90 e agora estou terminando meu 2° cutting para mandar outro OFF.

Diminua a frequência, mas não pare !!

Essa é minha opinião

Pense...e responda.

o quanto a musculação é importante em sua vida? Qual seu objetivo com a prática dela?

o q modificaria em sua vida se vc parasse?

todo mundo tem seus afazeres, vivemos numa correria todos os dias.

Aí é que vc se engana.

Eu, quando treinava depois da faculdade, só conseguia conciliar o sono por volta das 2 horas.

Eu ja consigo dormi bem melhor, Eu só consigo dormi cansado sou daqueles que trabalha melhor a noite por isso se eu nao estiver cansado não pego no sono nem ferrando

Nao viva para a academia.

Porém eu faria o treino FB3X que ja citaram aí mesmo,ou algo até mais leve.

Falta quantos semestres para o fim do curso da faculdade ? se faltarem poucos,pode pensar em parar e descansar um pouco,aproveitar mais seu tempo.

Olá, está bem puxado mesmo, mas não desista amigo. Fique firme que vc chega lá.

Aí é que vc se engana.

Eu, quando treinava depois da faculdade, só conseguia conciliar o sono por volta das 2 horas.

Eu tou pretendendo fazer isso, tou parado faz dois meses, será que funfa? Tou com medo de nao dar certo, porque o corpo ja vai ta num piquue fortinho demais, tou com medo de ficar ligadao e não dormir

Eu iria d fb3x mais pra stronglift MSM.Rápido e efetivo, bom pra quem é atarefado