Fala rapaziada, blza?

Queria uma ajuda de vocês, coisa rápida sem muita historinha.

Treino a pouco tempo, mas sempre que treino "natural" stagno nos 2 meses de ganho.

Então vou lançar um ciclo básico para dar um pump e queria a ajuda de vocês

Não sou bodybuilding então vou tentar fazer um treino de ganho associaço com aeróbico e corte de carbohidratos para melhorar a definição

Vou treinar 6 vezes por semana com 3 dias de aeróbico curto de alta intensidade e 1 dia no domingão ( talvez ) um longão pra enxugar.

Qianto a dosagem vai ser 1 ml de stano dia sim dia não por 4, talvez 6 semanas, E 10ml de Propianato durante 8 semanas, subindo a dose de 1ml pra 1,5ml até chegar a 2ml por semana.

Tenho dúvidas quanto ao treino. Eu treino A,B feijãozão com arroz, divido (Costas+biceps+perna) (Peito+triceps+ombro+abdomem)

4 séries de 8, de segunda a sexta podendo ir aos sabados. Acho que esse treino no natural me deixa com maiores ganhos.

O pessoal aqui ta falando pra eu mudar pra ABC e colocar perna e abdomem e ombro num dia separado.

A suplementação vai ser uma proteína mix aqui whey hidrolisada, isolada e concentrada com malto no mesmo suple, vou jogar 3kg por mês.

Gosaria de saber se com o stano, qual o maximo de proteina que meu corpo absorve por refeição, e se eu estourar a dosagem tem muito problema?

Gostaria de saber tambem se posso me alimentar num período mais curto que 3h pois quero maximizar o lance da stano ajudar na absroção de proteína.

No mais espero que possam me ajudar, mando fotos, tenho 1,83 80kg e um percentual de gordura considerável.

Fala rapaziada, blza?

Queria uma ajuda de vocês, coisa rápida sem muita historinha.

Treino a pouco tempo, mas sempre que treino "natural" stagno nos 2 meses de ganho.

O que dizer sobre isso? Alguns palpites:

- Não sabe fazer dieta;

- Não sabe treinar;

- Não tem a mínima força de vontade.

O que dizer sobre isso? Alguns palpites:

- Não sabe fazer dieta;

- Não sabe treinar;

- Não tem a mínima força de vontade.

acho que ninguem vai ajudar o cara, aqui, ele não tem a mininma noção do que esta fazendo e nao tem a minima estrutura pra ciclar

acho que ninguem vai ajudar o cara, aqui, ele não tem a mininma noção do que esta fazendo e nao tem a minima estrutura pra ciclar

Eu sei, mas fiz o comentário justamente com esse intuito. Se todos tesourarem esse tipo de coisa a tendência é isso diminuir. Temos que fazer a nossa parte para manter o fórum organizado e de nível. Além de denunciar o tópico (o que já fiz), é claro.

Eu sei, mas fiz o comentário justamente com esse intuito. Se todos tesourarem esse tipo de coisa a tendência é isso diminuir. Temos que fazer a nossa parte para manter o fórum organizado e de nível. Além de denunciar o tópico (o que já fiz), é claro.

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