Fala ai galera!

to com duvida em relação a divisão da quantidade de carboidrato, proteina e gorduras na minha dieta... e também se só contamos as gorduras consideradas boas ou todas pra a quantidade de gordura da dieta..

vlw galera

abraços!

EU uso 2,5g/kg de proteínas, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos.

Gordura total deve ser contada.

2g/kg de Proteínas (Usa mais proteína se for cutting)

1g/kg a 1,5g/kg Gorduras (boas e ruins)

O resto de carbs.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

2g/kg de Proteínas (Usa mais proteína se for cutting)

1g/kg a 1,5g/kg Gorduras (boas e ruins)

O resto de carbs.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

EU uso 2,5g/kg de proteínas, 1,2g/kg de gorduras e o resto em carboidratos.

Gordura total deve ser contada.

Valeu! to em cutting ai vou botar cerca de 2a3g\kg de prot e 1,2g\kg de gordura... brigadao ai!

Posta a dieta aí depois pra galera avaliar.

Abraço.

Posta a dieta aí depois pra galera avaliar.

Abraço.

tranquilo! kk

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