vou resumir bastante pra nao ficar chato de ler, estou em cutting a 3 meses e alguns dias e nao sinto mais fome e no inicio senti muita, as vzs sinto fome por uma hora e ja esta na hora da proxima refeicao, é sinal de q meu gasto calorico abaixou mt e que posso apertar ainda mais as calorias? estou preocupado pq minha dieta atual ja esta em 1500kcal... abç

macros da dieta atual: carb 0,8g/kg (total 60g)

prot 2,5 g/kg (total 170g)

gord 1g/kg (total 70g)

peso: 69kg

altura:171cm

bf no olhometro: 9% +/-

- cutiing com 69 kilos ? 1,71 de altura vei ? quer sumir ?

Quer virar o Pe. Marcelo Rossi???

peso: 69kg

bf: 9%

altura: 1,71h

cutt???

Acho que fome não deve o parametro nesse caso, e sim se você está perdendo ou não peso. Só baixa as calorias quando o peso estagnar. Comer abaixo dos 1.500 já começa a ficar dificil..

vou resumir bastante pra nao ficar chato de ler, estou em cutting a 3 meses e alguns dias e nao sinto mais fome e no inicio senti muita, as vzs sinto fome por uma hora e ja esta na hora da proxima refeicao, é sinal de q meu gasto calorico abaixou mt e que posso apertar ainda mais as calorias? estou preocupado pq minha dieta atual ja esta em 1500kcal... abç

macros da dieta atual: carb 0,8g/kg (total 60g)

prot 2,5 g/kg (total 170g)

gord 1g/kg (total 70g)

peso: 69kg

altura:171cm

bf no olhometro: 9% +/-

- cutiing com 69 kilos ? 1,71 de altura vei ? quer sumir ?

Quer virar o Pe. Marcelo Rossi???

peso: 69kg

bf: 9%

altura: 1,71h

cutt???

tenho boa quantidade de massa magra e quero acabar de dar um tapa no shape, tenho boas medidas tb, so q ainda resta gordura nos flancos, abd inferior e nas coxas... quero continuar para ver ate onde consigo chegar natural no cutting

Acho que fome não deve o parametro nesse caso, e sim se você está perdendo ou não peso. Só baixa as calorias quando o peso estagnar. Comer abaixo dos 1.500 já começa a ficar dificil..

estou c medo de comer abaixo dessas 1500 mesmo, um dos motivos q resolvi postar aqui, o peso ja deu uma estagnada ate porque o bf ja esta em 1 digito e ja emagreci 12 kg

Cara, para.

9% você só vai perder MM, nem vai perder gordura.

Vai ganhar Massa pra depois pensar em cutt...

Estou com 1450kcals e perdendo bem ainda... e pouca MM.

Mantendo 2g/kg de prot no minimo tu não cataboliza muito nao... se quiser use aminoacidos (bcaa), mas na dose efetiva e nao a do rótulo.

Nos meus primeiros 10kg foram 1,5 de MM e 8,5 de gordura com 1600kcal agora estou com 1400.

Ja pensou em fazer refeed? acho que abaixar dos 1500 é tacar massa magra no lixo

posta uma foto sua ai man.?????

- Mano, vc tem que pensar que NATURAL, não vai ficar rasgado igual ao jeff seid. mesmo que vc tenha uma boa quantidade de mm, vai chegar uma hora que vc nao vai mais queirmar gordura, e sim mm.

HUAHUAUAHUAH meu filho, se deve ter anorexia.. tem que fazer um bulk ai, deve tar só a vara e quer emagrecer mais..

Cara, para.

9% você só vai perder MM, nem vai perder gordura.

Vai ganhar Massa pra depois pensar em cutt...

Estou com 1450kcals e perdendo bem ainda... e pouca MM.

Mantendo 2g/kg de prot no minimo tu não cataboliza muito nao... se quiser use aminoacidos (bcaa), mas na dose efetiva e nao a do rótulo.

Nos meus primeiros 10kg foram 1,5 de MM e 8,5 de gordura com 1600kcal agora estou com 1400.

Ja pensou em fazer refeed? acho que abaixar dos 1500 é tacar massa magra no lixo

acho que inves de tentar abaixar mais entao, vou fechar o cutting fazendo umas 2 semanas de cetogenica bem estruturada e dps volto pro bulk limpo

posta uma foto sua ai man.?????

vo ver se consigo tirar

- Mano, vc tem que pensar que NATURAL, não vai ficar rasgado igual ao jeff seid. mesmo que vc tenha uma boa quantidade de mm, vai chegar uma hora que vc nao vai mais queirmar gordura, e sim mm.

entao cara, por isso escrevi ai encima que so queria estender o cutting pra ver ate onde meu corpo chegava natural,e os flancos me incomodam mt

HUAHUAUAHUAH meu filho, se deve ter anorexia.. tem que fazer um bulk ai, deve tar só a vara e quer emagrecer mais..

vou ter q postar foto aqi, ate hoje nego nao aprendeu que nao se julga ninguem pela balanca

algumas medidas

braco relaxado 39,5cm

braco contraido 41,5cm

torax 108cm

cintura 78cm

abdomen 75cm

ombro e inferiores eu nao sei

Não bulka logo de cara não, faz um períodozinho de consolidação

sair da cetogenica prum bulk vai ter um rebote do caralho

Não bulka logo de cara não, faz um períodozinho de consolidação

sair da cetogenica prum bulk vai ter um rebote do caralho

sim eu pensei sobre o periodo de consolidaçao, so esqueci de escrever aqui, nao vo caga no cutting indo direto pro bulkiing nao auhhauhu

Posta a foto aí, 69kg e 41,5 de braço é dificil pegar... quero ver esse shape

Posta a foto aí, 69kg e 41,5 de braço é dificil pegar... quero ver esse shape

Agora você despertou minha atenção também amigo..

Posta a foto aí, 69kg e 41,5 de braço é dificil pegar... quero ver esse shape

Disse que não sabia a medida de ''INFERIORES'', não sei se ele treina pernas.

Agora você despertou minha atenção também amigo..

Também to curioso, porque só de MM eu tenho 69kg e to com 40cm de braço contraído.

A não ser q ele tenha 45cm de perna

Editado 14/10/2014 às 20:52 10/14, 2014 por robertodeth

Acompanhando... kk

Em alguns casos a gente recomenda um nutricionista, nesse te recomendo um psicologo porque acho que você ta com anorexia

69kgs, 9% de bf e 41 de braço. Chamou minha atenção, quero ver isso ae kkkkkkk

Estamos no aguardo!

Também to curioso, porque só de MM eu tenho 69kg e to com 40cm de braço contraído.

A não ser q ele tenha 45cm de perna

Pior... kkkkkkk

Também no aguado da foto, quero ver isso aí.

Quer virar o Pe. Marcelo Rossi???

41 de braço com 69kg e 170m

Talvez ele não tenha as pernas.

huehuehueehueheuhehauhaeuahehaeahuheu

No aguardo da foto

haha eu com 1,69 e 42 de braço peso 79kg, dificil o rapaz ter oq diz