Eai pessoal, sou novo aqui no Hipertrofia.org, tem como vocês analisarem minha dieta.

Obrigado!!

Idade: 16 anos
Altura: 1,72
Peso: 70kg
BF: --
Objetivo: cutting

Estou em duvida do horário que estou tomando a suplementação devido a Maltodextrina, dos carboidratos a noite, então me ajudem ai!!

Obrigado.

https://www.casimages.com.br/i/141011070355376202.png.html

cadê as gorduras? é pra tá 1g/kg

acho que vc está retido não?

É verdade pensava que a gordura não era tão importante, da um olhada pra ver se melhoro.

E o que seria retido??

https://www.casimages.com.br/i/14101109482791461.png.html

Vlew!

É verdade pensava que a gordura não era tão importante, da um olhada pra ver se melhoro.

E o que seria retido??

https://www.casimages...791461.png.html

Vlew!

Amigo, hoje postaram q posso comer carbos a noite e pesquisei a respeito, realmente é mito! vc pode comer carbos de noite sim!

Então cara tava pesquisando também, e ai é melhor tomar carboidrato de baixo índice glicêmico, por que são menos calóricos e têm mais fibras, ai a maltodextrina tem esse baixo índice glicêmico, então vo tomar, só pra ajudar na absorção da creatina e da albumina.

Tira feijão da dieta man

Pesquise sobre ele e saiba o porque de tirar

Uai cara pesquisei e não achei muitas coisas contra o feijão não, inclusive o Leandro Twin, o Leo Araujo, falando bem, que até ajuda a emagrecer, por que você é contra ele na dieta???

Igualzinho a mim mano kk tudo igual praticamente os dados kk mas aconselho tirar albumina pois ela é de lenta absorção.. O q n é ideal pro pos.

Editado 13/10/2014 às 18:37 10/13, 2014 por brenomachado06

Igualzinho a mim mano kk tudo igual praticamente os dados kk mas aconselho tirar albumina pois ela é de lenta absorção.. O q n é ideal pro pos.

Então fera, percebi isso mesmo, vo botar pra antes de dormir, é melhor, mais vce acha q tomo a creatina junto, e o malto tbm antes de dormir??

O malto deixa no pós, tenta botar uma whey ai tbm

Malto quando acordar ou pós pra aumentar insulina e cortar os hormônios catabólicos, em outros horários só carbo de baixo Ig.

O malto deixa no pós, tenta botar uma whey ai tbm

Blz, vixe andei dando uma pesquisada, e postei minha foto aqui pra o pessoal da opinião se faço bulk ou cut, ai os cara disseram que é melhor eu fazer um bulk dps o cult, ai vo elabora outra dieta aqui, kkkk, bulk, e ponho aqui ai vces da uma olhada.. e opina ! BULK: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169522-avaliem-minha-dieta-bulking/

Editado 14/10/2014 às 00:27 10/14, 2014 por Thiago_Monster

E ai gente, tinha elaborado uma dieta cut, mais andei dando uma pesquisada, postei minha foto aqui pra ver o q vcs acham, se deveriam fazer bulk ou cut, ai mtos disseram q é melhor fazer um bulk primeiro, deps cut, ai montei uma dieta aqui, ai vcês podem dar uma avaliada ai !!

Idade: 16 Anos

Tipo: Endomorfo

Altura: 1,72

Peso:70

Objetivo: Bulk

TMB: 2337 ( Ali ta errado)

Diminui carbo e põe gordura em 1g/kg. no mais está muito bom.

Diminui carbo e põe gordura em 1g/kg. no mais está muito bom.

beleza cara, acha que diminuo o carbo pra quanto? ? 3g/kg?

Aumenta a gordura e tira o carbo pra manter as kcal de sua dieta.

Até a dieta ficar com uns 400kcals de excedente, se ainda não estiver.

Até a dieta ficar com uns 400kcals de excedente, se ainda não estiver.

Então ela esta com 383 kcal de excedentede, ali ta dando negativo pq coloquei um valor errado la na tmb, mais vo diminui e colocar de gordura até chegar ao 400.

Aumenta a gordura e tira o carbo pra manter as kcal de sua dieta.

Bllz! vou fazer isso, baixar o carbo e colcar gordura, até chegar aos 400 kcasls. Vlew!!