[Fora do Modelo] Dica Sobre Dieta

[Kvfelipe]

Eae galeraa.blz,to fazendo academia faz maisoumenos 1 mes e meio tenho 14 anos,queria que voces vissem minha dieta e a avaliem,podem dar dicas tambem,meu objetivo é perder BF e manter a manutencao dos musculos.

Peso:75.1

Altura:1,81

Body fat:17%(está bom para minha idade?)

7:00

Acordo,antes de ir pra aula tomo um leite desnatado com nescau e um sanduiche com pao integral e peito de peru

10:00

na hora do intervalo como um prensado

12:00

chego em casa e como feijao,arroz integral,muita salada com muito vinagre e limao,file de frango,batata doce e azeite extra virgem e pimenta,logo apos o almoco como uma fruta(maca ou banana) e tomo um iogurte

16:00

1 hora antes do treino como um sanduiche com pao integral e peito de peru e uma fruta,e tomo creatina(universal)

18:00

chego do treino tomo o whey com creatina e como ou um sanduiche com pao integral ou uma fruta

19:00

na janta como file de frango com arroz integral,muita salada com vinagre e azeite extra virgem,limao e pimenta

21:00

antes de dormir tomo albumina com leite desnatado

e ai,oque acham?

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.