Beleza galera? Irei depois mes voltar a treinar semana que vem ja preparei dieta comprei whey e crea e vou começar a dormir cedo e tals mas dessa vez so posso dias de seg, ter, qua e qui. Antes treinava seg qua e sex mas agora não posso mais sex, e tudo bem treinar tipo seg, qua e qui? E que treinava todos o músculos por dia e descansava um dia mas como agora não posso mais fazer isso devo começar a treinar um dia peito e ombro outro biceps e triceps e outro pernas etc? Se sim, qual o melhor jeito de dividir? Vi que e bom colocar antagônicos juntos mas não entendo muito pois nunca treinei assim... Ajuda?

Vlw, flws bons treinos!

Faz FB na segunda e AB na quarta e quinta. Não tem nada a ver ter que treinar antagônicos, EU prefiro treinar os músculos sinergistas.

Pode dividir o AB em upper/lower ou push/pull.

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