avaliem dieta cetogenica pra mim pf

GCD: 2200~2300 kcal
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dieta feita para dar o ultimo tapa num cutting de 3 meses e meio, provavelmente so por 2 semanas

obs: com 2 meses de cutting parei com o cardio por estar cansado dms, mt sonolento e com a recuperacao muscular mais lenta, dai optei por tirar

Editado 7/10/2014 às 16:21 10/7, 2014 por doidaao

esta certo entao né?

Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto".

Se prepara pra perder muita MM.

Vc tá com um déficit de mais de 1000 kcal ainda com low carbs, tá "serto".

Se prepara pra perder muita MM.

essa GCD nao se aplica muito para o meu corpo, o deficit ai ta de aproximadamente 500 kcal, tanto que escrevi a GCD no primeiro comentario do topico

Então é isso aí, não tem segredo.

Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade.

Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo.

Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed.

Editado 8/10/2014 às 19:41 10/8, 2014 por Derick_

Então é isso aí, não tem segredo.

Eu, principalmente em cutting, prefiro fazer menos refeições e refeições maiores pra dar mais saciedade.

Eu tb trocaria esse tanto de amendoim por mais ovos, mas caso não goste muito de ovo deixa do jeito q tá mesmo.

Não esquece de deixar pelo menos um dia da semana para refeed.

beleza, valeu entao, ultima coisa, fazer por mais de 2 semanas essa dieta é muito provavel o catabolismo?

Editado 8/10/2014 às 22:06 10/8, 2014 por doidaao

Sem EAs um pouco de catabolismo de MM sempre vai ter, mas em 2 semanas não creio q vá ser muita coisa, o esquema é vc ir monitorando pra ver como seu corpo responde.

Caso dê uma reduzida muito drástica nos 2 primeiros dias, não precisa se preocupar pq é só glicogênio e um pouco de retenção, quando voltar a comer carbo normalmente vc ganha tudo de novo.