Eai galera,

Quero incluir o leite integral na dieta, mas li uns artigos aqui que dizem que o leite gera um pico de insulina. Então pensei em colocar no pós-treino ou no desjejum, mas em ambos eu faço refeições sólidas, então iria atrapalhar a absorção da comida. Que horário vcs acham que devo inclui-lo?

Tanto faz, na moral.

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