Altura: 1,68

Peso: 64

Bf: chuto uns 12%

Cutting

Bom serei breve, esse vai ser o ultimo mês de cutting, Gostaria de opiniões se possivel se está bom o não....Obrigado

Dieta cutting

LANCHE

leite integral macuco C116 P6 G6 Carboidrato 10 200 ml

Whey protein growth 80% C40 P8 G0.66 10 GRAMAS

pão integral plus vita 12 grãos C276 P14.4 G4.8 Carboidrato 40.8 120GRAMAS

queijo prato C105.9 P8.7 g7.8 Carboidrato 0.3 30 gramas

peito de peru defumado C32.1 P6 G0.6 Carboidrato 0.6 30 gramas

Proteina 43.1 calorias570 Gordura 19.86 carboidrato 51.7

Almoço

Batata Inglesa C118 P3 G0 carboidrato 27 -->150 gramas

file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0--> 130 gramas

azeite extre virgem C99.6 P0 G11.04 carboidrato 0-->12ml

Proteina 30.3 Calorias 350.2 Gordura 13.64 carboidrato 27

Janta

file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0 130 gramas

Ovos C235 P19.5 G18 carboidrato 0 150 gramas

AzeiteC99.6 P0 G11.04 carboidrato 0 12ml

salada

Proteina 46.8 Calorias 467.2 Gordura 31.64 carboidrato 0

Gasto calorico 2380 excedente 992.4 proteinas 120 1,9 Por kg...... gordura 65.14 1 por kg.....carboidrato 78,7 1,2

Suplimentos, glutamina optimum, multivitamino optimen, bcaa all max em pó

n faz lanche da tarde nao?Se nao fizer ate q ta sussa msm gostando de cortar os Pães da vida em Cutting nao parece q no seu caso esteje atrapalhando sua dieta...Vamo ver o que vai dar

não sinto vontade de comer a tarde, a fome bate mais no almoço e janta

n faz lanche da tarde nao?Se nao fizer ate q ta sussa msm gostando de cortar os Pães da vida em Cutting nao parece q no seu caso esteje atrapalhando sua dieta...Vamo ver o que vai dar

Oque importa é seu saldo diário, a frequência da refeição vai depende de como você achar melhor,

Abs