Olá Pessoal,

Sou novo no Fórum e gostaria da opnião de vocês.

Há 3 meses comecei meu treino para definição.

Estava com 88.8kg e 20% de Gordura corporal, hoje após 3 meses estou com 74kg e 9,24% de gordura corporal.

Estou sendo acompanhado por uma nutricionista e gostaria de saber como eu posso dar um turbinada na dieta.

Obs: Ainda quero dar aquela última secada, pra zerar a barriga e trincar, o que vocês recomendam? L-carnitina, Lipo 6, etc...

Treino

Seg: Musculação + 1hora Futebol

Ter: Musculação + 5km (corrida)

Quarta: Musculação

Quinta: Musculação + 7km (corrida)

Sexta: Musculação

Sábado: Musculação + 7km (corrida)

Domingo: 5 a 10km (corrida)

Dieta (posso melhorar em algo? quero definir bastante)

Café da Manhã

2 unidadas torradas

10g Geléia

Banana + Aveia + Mel

Iogurte + Quinoa

Canela 6g

Lanche Manhã

Maça

Atum 60g

Pão Integral

Almoço

Peito de Frango, verduras, legumas, limão, arroz integral

Lanche Tarde

Banana

Pré-Treino

100g Batata Doce

Pós Treino

Whey Elite Primal + bcaa

Lanche Noite

Atum 60g

Pão Integral

Ceia

4 Ovos (cozidos) ou 4 claras omelete c/ Atum ou Frango

Aguardo resposta! Obrigado pessoal!

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