Olá colegas,

encontrei esses vídeos sobre como aprender o arranco (snatch) e em seguida o arremesso (clean & jerk).

Peço por gentileza para que emitam suas opiniões se, seguindo estes passos, dá pra se esperar que o praticante tenha aprendido o "bê-a-bá" da coisa.

• como fazer o snatch:
  • parte 1;
  • parte 2; e
  • parte 3.
• como fazer o clean & jerk:
  • como fazer o clean:
    • parte 1;
    • parte 2;
    • parte 3.
  • como fazer o jerk:
    • parte 1; e
    • parte 2.

[]´s

os videos do california strength são muito bons

Obrigado, mano Debew, amanhã eu irei incorporar na minha rotina de treino alongamentos e essa sequência de aprendizado. Estes dois exercícios têm algo de fascinante quando bem realizados.