off

Editado 4/10/2014 às 03:51 10/4, 2014 por paciente22 (veja o histórico de edições)

Parece que na segunda foto seu BF está entre 10-12%.. Os pelos atrapalham ver a qualidade...

Com certeza você sendo "re-iniciante" vai ter um balanço nitrogenado muito bom e vai ter bons ganhos... Mantem um saldo calórico positivo sempre agora no começo... Nessa primeira parte da dieta não se preocupe tanto com as calorias, no entanto, com o tempo tente controlar. O melhor método ainda é o espelho ou dependendo da sua condição financeira hoje através de BIOIMPENDANCIA TETRA POLAR, procure sempre reparar se está melhorando ou se está adquirindo somente gordura. Inicialmente se preocupe apenas com os 1,8 G/KG (no mínimo) corporal de proteína minimo por dia...

Mantem a dieta e se adapte. Como vc mesmo disse, sua rotina é complicada e apenas vc poderá analisar para adaptá-la... Agora tenha sempre uma fonte de carboidrato perto de vc e uma proteína para optimizar a dieta. Tive rotinas assim também e sei como é puxado... Treinando na hora do almoço inclusive e tive bons resultados... Pra falar a verdade foi a época que tive melhores resultados...

Faça os exames mesmo amigo, eles são fundamentais. Bons ganhos...