Altura: 1.72

Peso: 57 ( quando fui ao nutri a mais ou menos 1 mês ou menos )

Objetivo da dieta: engordar.

Sou novato na academia e fui ao nutricionista .. ele me receitou uma dieta,mas enquanto eu ainda não posso seguir ela TOTALMENTE , me espelhei nela e estou consumindo isso -

6:00

Vitamina Leite + Banana + Aveia

mais ou menos 300ml de vitamina..

9:00

Banana da terra cozida ( grande ) + queijo minas uma fatia ( ou queijo de bufalo )

12:00 - 11:30

Varia entre - macarrão + frango ou carne ( filé e etc)

feijão e arroz + frango ou carne. ( filé e etc)

Quantidade em si,até a boca da marmita kkk !

14:00 - 15:00

Alguem lanche com massa ou batata doce,banana da terra ( mesma quantidade da manhã)

17:00 - 18:00

Hipercalorico

19:00 no máximo -

Hipercalorico imediatamente após o treino.

Ao chegar em casa faço uma refeição como a do almoço OU algo com frango,peito de peru e etc.. ( pão e peito de peru,ou pão e frango )

antes de dormir - 3 Claras de ovos,ou

iougurte grego ou

massa de tapioca + ovo + peito de peru + oregano ( uma gororoba que fica boa pra antes de dormir )

até eu me adaptar ao que ele passo,tá ruim essa dieta ?

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