Olá gente , to treinando a 3 mês e tenho 15 anos , 1,81 metros e peso 65 kg . To precisando ganhar massa aí resolvi fazer um hiper calórico caseiro , comprei aveia achocolatado amendoim leite em pó e mais umas coisas que li na internet aí quando eu fui no mercado hoje eu vi na farmácia do mercado uns suplementos aí eu comprei uma daquelas garrafinha de Shake e vi uma albumina da Integralmedica que chama albumix aí tava custando 70 reais e vinha com uma luva grátis aí eu dei uma pesquisada e vi que na net ela custava uns 100 reais aí eu resolvi comprar já que estava barato . Mês que vem eu vou na nutricionista pra ela me passar a dieta e tudo mais .

Minhas dúvidas : Devo misturar a albumina no hipercalorico ou devo tomar separado ? Albumina eu vi que é no tomar ao acordar e antes de dormir então que horários vocês recomendam pra eu tomar esses dois ? Meu hiper sem a albumina vai ficar com umas 600 kcals e pretendo tomar duas medidas por dia

Hipercalorico qualquer horário e albumina também. O mais importante é a soma de macros totais do dia, não se prenda a horários, por exemplo:

Você não pode comer nada as 17h e já está em casa com comida e tudo as 21h, vai tomar a albumina em vez de jantar ou as 17h? Eu tomaria as 17h e jantava as 21h.

Tomar as 17h e jantar as 21h acho que seria uma boa já que eu treino as 19h e alguns dias as 15h

Tomar as 17h e jantar as 21h acho que seria uma boa já que eu treino as 19h e alguns dias as 15h

Dei apenas um exemplo, não tome shake se pode comer, reserve para os horários em que não consegue comer direito.

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