É nois mano ,abraço!

É total kkk com calma eu chego no 2BW , 2kg por treino.... Ainda tem uns 6 meses aí pra chegar haha

Boa! Logo pega 2BW hahaha

Abraço

Daniel, essa barra fixa que vc faz no graviton... vc usa 90 kg de contrapeso? Como funciona?

Eu faço tb, mas uso 50 kg... será que tô fazendo errado? Kkkk

Beijo!

Ps: que shape menino!“” Só uma hipertrofia na perna e vai ficar top!

Daniel, essa barra fixa que vc faz no graviton... vc usa 90 kg de contrapeso? Como funciona?

Eu faço tb, mas uso 50 kg... será que tô fazendo errado? Kkkk

Beijo!

Ps: que shape menino!“” Só uma hipertrofia na perna e vai ficar top!

Kkk eu errei, n era no gravitron , eu só usava gravitron pra treinar pernas , oq hoje n faço mais...

A barra fixa que eu faço é na pólia mesmo rsrs

Obg bj

Boa noite ...

Vem com tio:

Treino B2 perna

Agachamento 6x5 Peso 80 Kg - wow, eu agachando com 80 e a mina que pegou depois, agachando com 40 e uma baita coxa e glúteo ... Fazer oque né...

RDL 2x5 Peso 60 kg - Muito bom de fazer

Leg press 2x20 Numeração 13 na máquina - não sei por que mas , leg press hoje não rolou low reps..

Meda flexora 3x10 Numeração 9,10,11 - tinha uma mina esperando pra fazer e não queria revezar ( até entendo, eu estava uma torneira de suór...).

Gêmeos em pé 2x15 + 2x60 ( mesmo peso do treino anterior)

Tibial anterior no banco de supino 14 kg 3xfalha.

Cheguei em casa encharcado , porém feliz ..

OBS: sinto pegar mais os gluteos do que os quadriceps no agachamento, tanto que as mina fica olhando minha bunda maior que a delas...

Olha esse menino tanajura hahahhahahhahahah brinks

Por que você não troca a posição do leg press com o do RDL?

Olha esse menino tanajura hahahhahahhahahah brinks

Por que você não troca a posição do leg press com o do RDL?

Porque trocar, Tamy? Eu acho que ele deve dar mais ênfase no RDL.

Abraços.

Boa noite ...

Vem com tio:

Treino B2 perna

Agachamento 6x5 Peso 80 Kg - wow, eu agachando com 80 e a mina que pegou depois, agachando com 40 e uma baita coxa e glúteo ... Fazer oque né...

RDL 2x5 Peso 60 kg - Muito bom de fazer

Leg press 2x20 Numeração 13 na máquina - não sei por que mas , leg press hoje não rolou low reps..

Meda flexora 3x10 Numeração 9,10,11 - tinha uma mina esperando pra fazer e não queria revezar ( até entendo, eu estava uma torneira de suór...).

Gêmeos em pé 2x15 + 2x60 ( mesmo peso do treino anterior)

Tibial anterior no banco de supino 14 kg 3xfalha.

Cheguei em casa encharcado , porém feliz ..

OBS: sinto pegar mais os gluteos do que os quadriceps no agachamento, tanto que as mina fica olhando minha bunda maior que a delas...

É noix no agacho, sinto bastante os gluteos, ta pegando uma carga legalzinha já. Curtiu o RDL? Muito top, né?

Manda essa mina da mesa flexora pra PQP, não que revezar sua FDP, vou te jogar ali na gaiola do agacho euahaeueahuaeheauaeeuh

Abraços.

Porque trocar, Tamy? Eu acho que ele deve dar mais ênfase no RDL.

Abraços.

Leg press pega mais quadríceps do que so que o biceps femural só por isso mesmo. Mas acho que não deve fazer tanta diferença mesmo, depois que fiquei pensando que eu faço RDL em outro dia

Editado 27/09/2014 às 17:43 09/27, 2014 por Tamy.ga

Olha esse menino tanajura hahahhahahhahahah brinks

Por que você não troca a posição do leg press com o do RDL?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha esse menino tanajura hahahhahahhahahah brinks

Por que você não troca a posição do leg press com o do RDL?

Porque trocar, Tamy? Eu acho que ele deve dar mais ênfase no RDL.

Abraços.

É noix no agacho, sinto bastante os gluteos, ta pegando uma carga legalzinha já. Curtiu o RDL? Muito top, né?

Manda essa mina da mesa flexora pra PQP, não que revezar sua FDP, vou te jogar ali na gaiola do agacho euahaeueahuaeheauaeeuh

Abraços.

Leg press pega mais quadríceps do que so que o biceps femural só por isso mesmo. Mas acho que não deve fazer tanta diferença mesmo, depois que fiquei pensando que eu faço RDL em outro dia

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

RDL é top demais , hauahuahauah 80 kg no agacho até que não foi difícil ... Só fiquei olhando o tamanho da coxa da mina agachando com 40 kg ... Vou chegar lá hauahuahauah e sim eu estava uma tanajura na academia haha , glúteo tá desenvolvendo MUITO rápido vou ter que doar umas calças daqui pro natal... É bom que já compro outras hehehe abraço

E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também

Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp

E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também

Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp

Pqp .... Se eu ver isso ...vai dar merda hauahauhauahauahaua

E ae garoto das nádegas hauehauhe deixa eu contar um negocio aqui que aconteceu esses dias também

Tá lá eu agachando com míseros 46kg, e ali do lado tinha uma mina também né, coxa gigante, bunda glúteos também e tal.. Eis que ela começa a por peso no SMITH pra agachar.. Colocou 5kg cada lado, blz né, achei que fosse aquecer.. Fez 8 reps e parou, aí ela deitou e ficou reclamando que tava muito pesado.. Quase que bato nela pqp

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

Pqp .... Se eu ver isso ...vai dar merda hauahauhauahauahaua

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

haeuehuhaeuaehuhae

Puseram outro SMITH recentemente na minha academia com resistência de 20kg ueaheuaeuaehueah

Aí a galera fica pensando, porr4, partiu substituir essas barras pelo SMITH olímpico aeuheuehueaheuaehau

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

Smith de papel hauahuahauahauhaua krl

Só não deu merda porque tava trocando umas ideias com ela aheuaheua

Pera, essa porra aquenta 20kg só ou a barra pesa 20kg? Porque se aguentar só 20kg, deve ser de papel çaporra hauehauehauhea

Smith de papel hauahuahauahauhaua krl

SMITH de papel aeuaehuheuhuahuaehueahae

Aguenta bem mais, o que eu quis dizer é que o smith sem peso algum de anilhas tem uma resistência de 20kg, ''pesa'' 20kg, entenderam??? aueheauhaeuaeh

SMITH de papel aeuaehuheuhuahuaehueahae

Aguenta bem mais, o que eu quis dizer é que o smith sem peso algum de anilhas tem uma resistência de 20kg, ''pesa'' 20kg, entenderam??? aueheauhaeuaeh

Ahhhh tá, menos mal huaheuahuehauea

Acompanhando aqui gostei do seu treino de pernas!

Acompanhando aqui gostei do seu treino de pernas!

Seja Bem Vinda!

Pessoas, Quando voltarem do treino , tomem aquele banho bem gelado, ponham uma boa roupa fresca , procure um local bem calmo e

Põe pra tocar essa música:

acompanhado do som da chuva: https://www.rainymood.com/

Feche os olhos e

Ouça , Sinta , Aproveite...

Boa tarde jovens.

Vem com tio: Essa semana , treino novo, começando hoje, agacho 3x hahaha

Será o seguinte

AB C D

A - Peito ,triceps, ombro , perna

Agachamento 5x5 mesmo peso do treino anterior

Supino 2x5

Desenvolvimento Militar 3x5 + algum isolador pro ombro

Paralelas 1x5

Triceps banco 1x5

Gêmeos em pé 2x60 ( se eu agüentar )

Tibial anterior 3xfalha

B - Panturrilhas , Anti-braço

Gêmeos em pé 4x60

Gêmeos sentado 2x60

Tibial anterior 4xfalha

3 isoladores para ante-braço 3x5

C - Costas e perna ( bíceps incluso)

Agachamento 5x5

Barra fixa 2x5

Pull dows 2x8

Kroc rows 1x20

Fly inverso 2x8

Gêmeos em pé 2x60

Tibial anterior 3xfalha

D - Perna

Agachamento 5x5

RDL 2x5

Leg press 2x20 ou 3x8

Mesa flexora 4x8

Gêmeos em pé 2x60

Gêmeos sentado 2x60

Tibial anterior 3xfalha

Panturrilhas basicamente todos os dias , agachamento 3x na semana , os pesos no agachamento vão ficar assim:

EXEMPLO : ... D - 80kg, A - 80kg, C - 82Kg, D - 84kg ...

Esse processo é para que o corpo acompanhe os pesos.

Pernas enormes , me aguardem...

Editado 29/09/2014 às 15:50 09/29, 2014 por Daniell109

Projeto Tom Platz, aehoooo!!!

Cara, eu não tenho certeza do que eu to falando, mas eu acho que fazer isoladores pra antebraço tipo rosca punho com 3x5 pode ser lesivo.

Relato Treino A - pernas, peito, ombro ,triceps

Agachamento 5x5 80kg - Foi muito fácil não , mas foi ...

Supino 2x5 70kg

Desenvolvimento 3x8 14 kg ( halteres e barra)

Paralela 2x8 8kg

Triceps banco 1x8 20kg - aprendi saporr*

Gêmeos em pé 2x20 + 3x60 - esse eu demorei um pouco pq tava trocando idéia com uma mina que tava do lado fazendo errado hehehe...

Tibial anterior 3xfalha 14 kg - delícia

Treino novo iniciado com sucesso haha

Amanhã panturrilhas e ante braço ... Vai ser hight reps mesmo , to com medo de lesões...

Cara, eu não tenho certeza do que eu to falando, mas eu acho que fazer isoladores pra antebraço tipo rosca punho com 3x5 pode ser lesivo.

Exato.

Hoje não treinei, deu uma chuva monstra aqui, e eu sou de açúcar né, ia derreter vlw

Coisa boa essa chuva mds

Seu Peitoral é top cara.

Seu Peitoral é top cara.

Vlw amigo

vou acompanhar ai parça tamo junto ai nessa porrra kkkkk

vou acompanhar ai parça tamo junto ai nessa porrra kkkkk

Vamo que Vamo

RELATOOOOOOO!!! Treino C - perna ,dorsal e bíceps

Choveu aqui o dia inteiro, não tive escolha e fui dormir ...

Acordei todo elétrico , a chuva já tinha parado , daí eu fui...

Agachamento 5x5 peso 82kg - foi fácil demais mds

Barra fixa 2x5 zerei a máquina -.-'

Pull dows 2x5 metade da máquina

Kroc rows 2x15

Gêmeos em pé 2x15 + 2x60 ( mesmo peso do treino anterior)

Tibial anterior 4xfalha 16 kg - não consegui andar direito pra ir pra casa, meu pé nem machia mais hauhauahuahuahuhauhuh...

Esse foi o treino gostoso de hoje, chuva boa, bastante testosterona , dia incrível .

RELATOOOOOOO!!! Treino C - perna ,dorsal e bíceps

Choveu aqui o dia inteiro, não tive escolha e fui dormir ...

Acordei todo elétrico , a chuva já tinha parado , daí eu fui...

Agachamento 5x5 peso 82kg - foi fácil demais mds

Barra fixa 2x5 zerei a máquina -.-'

Pull dows 2x5 metade da máquina

Kroc rows 2x15

Gêmeos em pé 2x15 + 2x60 ( mesmo peso do treino anterior)

Tibial anterior 4xfalha 16 kg - não consegui andar direito pra ir pra casa, meu pé nem machia mais hauhauahuahuahuhauhuh...

Esse foi o treino gostoso de hoje, chuva boa, bastante testosterona , dia incrível .

yehhh muito bom parça teston em alta kkkkk

yehhh muito bom parça teston em alta kkkkk

Haha tudo depende da testo , é sempre bom antes de treinar , tentar não ter stress com nada