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Avaliação Abc2X

Por The Dog
Em Treinamento

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Postado

Ae galera Avaliem meu treino e se possivel me deem dicas construtivas, obrigado !

Idade 18 anos

Altura 1,85

Peso 70 kg

Tempo de Academia: 3 meses

A

Costa/Biceps/Antebraço Remada Cavalinho 4x8 puxada pela frente 4x8 puxada baixa sentado 4x8 rosca scott 3x12 rosca concentrada 3x12 rosca alternada 3x12 abdominal chao 3x30

B

peito/triceps supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 peck deck 4x8 triceps testa 3x12 triceps polia 3x12 triceps paralela 3x8 abdominal com anilha 3x20

C

Pernas/ombros LegPress 4x8 cadeira unilateral 4x8 mesa flexora 4x8 agachamento 4x8 elevaçao frontal 3x12 remada alta 3x12 peck deck inventido 3x12

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