Relato 1° Ciclo [Fotos] - Stan + Propi + Trembo

[ManoelX 126]

Acompanhando, legal esse negócio de fut americano, curto muito, pena que na minha cidade nao tem (e eu seria pessimo kk)

[furlan182 90]

HAUAHUAHAUAHAUHA

[iamgroot 37]

18/09

Bom dia a todos

Ontem treino de costas e LPO, fui a pé até a academia, treino total de 1:30h, e caminhada de 15 min antes e depois do treino

Dieta normal, treino mt bom, aumentando a amplitude do meu agachamento cada dia mais.

Ontem dia de aplicação, Ventre do gluteo dir, está começando a doer a picada, acho q a pele já está ficando grossa, sangrou um pouco dessa vez, sem incomodo sem dores do liquido, tudo ok.

Sem colaterais até agora e resultados já aparecendo.

Hj vou aplicar uma dose de B12, acho que no deltoide, nao sei se terei coragem.. ahhaha

Abraço a todos e bons ganhos

[ManoelX 126]

b12 serve pra?

[iamgroot 37]

b12 serve pra?

• Necessária à eritropoiese, e em parte do metabolismo dos aminoácidos e dos ácidos nucleicos;

[iamgroot 37]

Fiz uma tabelinha da Dieta para a contagem das calorias, o que acham??

[tonzinhomaromba 406]

- 500 ml de clara de ovos ? = 50 gramas de prot ? n entendi isso ai, é tipo ovo cru ?

e outra, eu sempre achei que 100 gr de frango era = 20 gr prot.

mais uma coisa: HAJA WHEY EIN !!! suahusasa

Editado Setembro 18, 2014 às 16:48 por tonzinhomaromba

[iamgroot 37]

- 500 ml de clara de ovos ? = 50 gramas de prot ? n entendi isso ai, é tipo ovo cru ?

e outra, eu sempre achei que 100 gr de frango era = 20 gr prot.

mais uma coisa: HAJA WHEY EIN !!! suahusasa

Clara de ovo pasteurizada... na tabela a cada 50ml da 5.1grs.

Frango cozido perde peso, cada 100 de frango cru tem 21, cozido 31

Sacão de optimum peguei esse mes e ta na metade já... to investindo muito nessa dieta.... se não ficar com o shape igual o seu eu desisto! hahaha

de resto oq achou?

[iamgroot 37]

19/09

Ontem treino de ombro

elevação lateral na mesa 45° + elevação lateral unilateral em pé 3x8

Elevação lateral posterior 3x10

Desenvolvimento sentado no smith 4x10

Kettlebell Swing 4x25

Dieta 100%

Ontem aplicação de B12 no mesmo lado da aplciação de ontem, sem dores

Até agora zero de colaterais.

Vou tirar fotos e medidas e comparar com a do inicio do ciclo, posto tudo aqui.

Por favor comentem da dieta.

Abs

[iamgroot 37]

2° Fase!

Hj iniciasse a segunda fase do processo, hoje dobro a dose de Stano e na proxima semana a de Propi, semana passada fiz alterações na dieta, que provavelmente alterarei novamente daqui a 10 dias, ou até antes.

Hj começa assim:

Stan 100mg + Propi 100mg - Seg Qua Sex

A dieta está algumas postagens acima, ainda em deficit de uns 930kcal pra ver se a graxa vai embora.

Treino continua igual.

Como passaram 2 semanas do inicio segue medida do inicio e medidas de ontem:

08/set

Peso 120

Braço dir 43

Braço esq 42,5

Antebraço dir 33,5

Antebraço esq 33

Perna Dir 64

Perna Esq 64,5

Panturillha dir 43

Panturilha esq 43

Quadril 119,5

Peitoral 117

Abdomen acima 101

Abdomen abaixo 105

22/08

Peso 117

Braço dir 42,5

Braço esq 43

Antebraço dir 32,5

Antebraço esq 33

Perna Dir 64,5

Perna Esq 64,5

Panturillha dir 43

Panturilha esq 43

Quadril 116,5

Peitoral 117,5

Abdomen acima 99,5

Abdomen abaixo 101,5

Como esperado com essa dieta tenho perdido bastante peso, mas graças aos AEs as medidas tem se mantido e aonde a graxa está acumulada tem diminuído.

Pretendo aumentar a ingestão calorica dia 01/10, quando vou iniciar com a Trembo. Talvez aumente antes, dependendo de como estiver a graxa...

Segue foto

Editado Setembro 22, 2014 às 14:16 por iamgroot