Eai, galera beleza?Não achei uma área correta pra essa pergunta, então vou fazer no geral mesmo, tranquilo?

É o seguinte tenho 15 anos, 1,84, 72-74 kg, sou muito magro em aparencia, sou totalmente sedentario e estava querendo sair dessa vida, procurei em muitos sites para tirar essa duvida, cheguei aos meus pais e falei vou entrar na academia, eles me responderam, você ainda está em fase de crescimento.

Eu queria entrar na academia para ganhar definição, devo esperar mais tempo?

Estou pedindo a eles para entrar e melhorando minha alimentação...

De manha: não sei o que comer...

Almoço: Normal, arroz, feijão, carne, alface, tomate etc.

De tarde: 2 bananas com aveia

Um pouco depois: 1 maça

Jantar: Igual ao do almoço.

De noite por volta de 9 e 30: não sei o que comer.

Me ajudem nessas 2 questões? Desculpe se o post, está no lugar errado

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.