Descrição:
O bicarbonato de sódio é conhecido como um sal "alcalino" - o que significa que ele tem a capacidade para neutralizar ou neutralizar os ácidos. Muitas pessoas entendem soluções alcalinas como um remédio para combater o ácido do estômago associada a azia. Como auxílio ergogênico, o bicarbonato de sódio tem sido usado por atletas para combater os efeitos fatigantes de outro ácido - ácido láctico.

Prós:
Reduz o acúmulo de ácido láctico
Melhora o desempenho de resistência
Aumentar a potência de saída (arranque)

Teoria:
Durante o exercício muito intenso, o acúmulo de ácido láctico na célula muscular pode levar à fadiga prematura e o desempenho atlético pode ser comprometido. Dentro da célula muscular, o acumulo de lactato pode gerar uma acumulação de íons de hidrogénio ( esses ions podem inibir a atividade de várias enzimas envolvidas com a geração de energia). Uma concentração mais elevada de alcalino - tal como bicarbonato de sódio - pode promover a remoção dos íons lactato e hidrogénio a partir das células musculares para a corrente sanguínea. Em teoria, o que reduziria a concentração de lactato no interior da célula muscular e prevenir a fadiga prematura associada com o acumulo de ácido láctico.

Apoio científico:
Uma série de estudos têm testado e confirmado os benefícios de bicarbonato de sódio "carregamento" como recurso ergogênico eficaz para os atletas que competem em atividades de alta intensidade. Em geral, esses eventos em que o acúmulo de ácido lático é tipicamente um fator limitante parecem responder bem a carga de bicarbonato. Os atletas tem demonstrado melhorias significativas no desempenho de carga seguintes com o uso de bicarbonato de sódio.

Segurança:
Nas doses recomendadas, o bicarbonato de sódio é seguro. Algumas pessoas, no entanto, podem sofrer efeitos colaterais leves a moderadas, tais como distúrbios gastrointestinais, náuseas, distensão abdominal e diarreia.

Dosagem:
300mg por quilo de peso corporal ou 4-6 colheres arredondadas de bicarbonato de sódio misturado em cerca de 1 litro de bebida esportiva (água não desce) mistura com clight. Consumir 1-2 horas antes da competição.

- Eai rapaziada, oque acham disso ?

https://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/2881

Sugestão para quem gosta de algo mais aprofundado.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.