Boa Noite, antes eu tinha 110 KG,180 de altura, consegui perder 30 KG em 6 meses porem estou com muita gordura na barriga comecei na cademia a 3 semanas querendo ganhar massa muscular mais estou com medo de ganhar mais gordura hoje estou com 78 KG estou com duvida em quantas calorias devo consumir por dia

estou comendo em torno de 2500 calorias por dia

O melhor seria saber quantas calorias você gasta diariamente e montar uma dieta a partir desse dado, dá uma olhada na área de nutrição pra você conseguir uma boa base.

O melhor seria saber quantas calorias você gasta diariamente e montar uma dieta a partir desse dado, dá uma olhada na área de nutrição pra você conseguir uma boa base.

apenas gasto na academia quando faço musculação passo a maioria do tempo dentro de casa rs

Pra não ter problemas futuros, faz um cutting pra secar esse resto de gordura que vc falou e depois parte pro ganho de massa muscular.

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