Olá galera. Primeiramente, queria dizer que tenho 14 anos.

Eu comecei a fazer academia essa Segunda e já fiz um treino de perna e um de braço. O instrutor preparou minha ficha e disse que depois de 32 treinos de cada, eu posso trocar a ficha e mudar os treinos. É esse tempo todo? Eu tenho amigos que sequer não usam ficha ou trocam de 12 em 12 treinos.

Outra coisa, é que eu to com dores musculares de "andar esquisito", não conseguir esticar a perna. Isso é viadagem minha ou tá fora do normal?

Vlw

Cara treino não precisa ficar mudando não, um treino bom e que esteja funcionando não precisa ser mudado, a menos que o objetivo da pessoa mude. Quanto a não conseguir esticar a perna, e coisas do tipo, é normal no inicio.

voce nao precisa mudar de treino e sim de progressão de carga para hipertrofiar.

quanto às dores é normal no incio nao conseguir esticar a perna e o braço.

dps de 1 semana passa.

E como eu sei qual objetivo do meu treino?

E o treino de braço também tá sendo mais puxado que o de pernas, é normal?

Objetivo: hipertrofia, força.

Posta teu treino ai...

Ops. Double Post. Mal

Agora eu não tenho, amanhã quando eu fizer eu posto. É de boa reviver tópico de 1 dia aqui?

Editado 4/09/2014 às 04:57 09/4, 2014 por Oli de Lucas

posta ai teu treino.

Ops. Double Post. Mal

Agora eu não tenho, amanhã quando eu fizer eu posto. É de boa reviver tópico de 1 dia aqui?

Amanha tu abre outro, esse provavelmente vai ser fechado por falta de pesquisa haha

Quanto há eu ser muito novo. Vai prejudicar em algo meu corpo?

Tenho 1,74 de altura. Peso 55kg (lembrando que tenho 14 anos).

nao.

Quanto há eu ser muito novo. Vai prejudicar em algo meu corpo?

Tenho 1,74 de altura. Peso 55kg (lembrando que tenho 14 anos).

https://scholar.google.com.br/scholar?q=muscula%C3%A7%C3%A3o+para+adolescentes&hl=pt-BR&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&ei=qPEHVI7nDY_hsATpx4CAAg&ved=0CB0QgQMwAA

se vira maninho rs, ai tem muita coisa que já te da uma noção. Mas em geral não.

Editado 4/09/2014 às 05:01 09/4, 2014 por rsdrock

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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