Olá Galera! Queria a ajuda de vocês em relação a minha suplementação

Tenho 18 anos, peso 62,5 kg e 1,66 m

Bom antes da suplementação sigo uma dieta rigorosa de 6 refeições por dia com horários bem definidos num total de

2900 kcal/dia + 3 Litros de água.

Bom quero saber sobre o uso da minha suplementação, qual o melhor horario e quantas gramas tomar

(OBS: As kcal proveniente da suplementação conto por fora das 2900kcal da dieta.)

Tenho em mão:

BCAA, L-Glutamina, Creatina, Albumina, Waxy Maize.

Quero saber a sugestão de uso,

Estou tomando 3g de L-Glutamina + 30g Waxy Maize de Manhã 30min antes da 1ª refeição do dia, Malho a noite por volta das 20h,

Pré treino: 2g de BCAA.

Pós treino: 2g de BCAA + 30g de Waxy Maize + 3g de Creatina

Antes de Dormir tomo 50g de Albumina.

Está Correto ou devo alterar as dosagens ou horarios?

só gastou dinheiro na gluta e bcaa, pq essas doses de 3g e 4g e nada é a mesma coisa....

pra que waxy maize ao acordar ? alias, pra que tomar o waxy maize? so p gastar mais dinheiro né, pq malto e dextro 1 milhao d vzs mais barato e é a mesma coisa.

não precisa de 50g de albumina antes de dormir, uns 30g ta bom (mas depende da sua dieta).

toma 4L de agua +.

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