Bom dia. Gostaria de saber se o treino abaixo está bom:

Idade: 27

Altura: 1,80

Peso: 85kg

BF: Acredito que em torno de 20%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

A

Crucifixo

Supino Inclinado com Halter

Cross Over

Peck Deck

Puxador Triângulo

Patada

Banco até fadigar

B

Barra Fixa

Pulley Frente

Remada Cavalinho (Pegada aberta)

Remada Sentado Triângulo

Rosca Direta 21 (7+7+7)

Scoth Unilateral

Martelo Cross (Corda)

C

Agachamento Smit

Leg Press

Extensora

Flexora

Gêmeos

Desenv. Articulado

Elevamento Lateral 45º

Deltóide Posterior (Halter)

Remada Alta

Encolhimento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

reps e series? objetivo?

mas desd ja digo que falta compostos e sobra isoladores

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Além da divisão diferente, tá muito volumoso né?

a divisão do teu ta boa, o problema são os exercícios e a extensão

Além da divisão diferente, tá muito volumoso né?

Sim.

Faz assim:

A

Supino Reto

OHP

Paralelas

B

Barra Fixa

Terra

Remada Curvada ou T-Bar

Kroc Rows

C

Agachamento Livre

RDL

Bulgarian Squat

Abs Sit-ups + Prancha Reta e Lateral

Abraço.

Para iniciantes EU acho o Stronglift 5x5 melhor, vc vai ganhando força nos compostos e aprende a execução correta deles, aí depois parte para um ABC2x com alguns isoladores se quiser

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/