Eai pessoal,eu estou fazendo um bulking limpo (n montei dieta nem nada disso so como muito e limpo ) e quero perguntar deveria incluir o pao no bulking limpo ?

Eu treino com calistenicos+ cardio de alta intensidade (hiit para velocidade e resistencia) e no fim do treino faço uns alongamentos para flexibilidade.

Minhas medidas sao : 162 cm,57 kg,Bf :deve variar entre 25% e 30% (nunca medi so to dizendo de acordo com uma imagem).

Editado 27/08/2014 às 11:10 08/27, 2014 por Tiger_MD

pesquise mais, jovem.

Com esse bf aí não entendi o pq do bulk...Posta uma foto aí pra galera avaliar seu shape.

Quanto ao pão, tem problema não.

Bulk pq eu ja tive bf mais alto,baixei ele e agora cara nem consigo baixar mais e quero ganhar massa muscular. Por isso mesmo e que eu quero fazer um bulk limpo.

30% e quer bulkar???

só se for pra lutar sumô

É claro que tu não consegue baixar se nem ao menos tu tem uma dieta montada... Com esse BF é foda em.

Você está em bulk com 30% de BF??? Man... Pare com isso. Ou poste foto do seu shape, tem uns aqui que falam até o percentual dps da virgula por olhômetro!!! hahaha, brincadeiras a parte, poste seu shape

Seca isso mano

"Nem consigo baixar mais"

Conta outra vai... eu também 'não conseguia'. Na verdade não tinha vergonha na cara e determinação. Fui à um nutricionista, estou 3 semanas em cutting e baixei 5 quilos e 6cm de abdômen.

Baixa aí pelo menos pra uns 15%, bulkar com 25~30 é furada, ce ta loco?

Mano mas seu eu baixar o bf viro esqueleto.

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