Galera da uma força.

Treino para ciclar

Seg-peito+triceps

Ter-perna

Qua-costas+bíceps

Qui-perna

Sex-ombro+trapézio

Sab-peito+triceps+bíceps

Ciclo EAS(etanato + stano)

Opinem na sequência de treino por gentileza!

Vlw abcs...

Galera da uma força.

Treino para ciclar

Seg-peito+triceps

Ter-perna

Qua-costas+bíceps

Qui-perna

Sex-ombro+trapézio

Sab-peito+triceps+bíceps

Ciclo EAS(etanato + stano)

Opinem na sequência de treino por gentileza!

Vlw abcs...

Põe o de sábado na quinta e o de quinta na sexta.

Vlw Philepe, porém Acho que não terá o tempo de recuperação, uma vz q na quarta faço bíceps, ficaria melhor jogar o de Quinta pra sexta, e sexta consequentemente na Quinta. Oq acha? Sábado mantenho como esta!

Se aguentar treinar perna com um dia de intervalo então suas cargas estão bem baixas. Mas isso sou eu falando

Vlw Philepe, porém Acho que não terá o tempo de recuperação, uma vz q na quarta faço bíceps, ficaria melhor jogar o de Quinta pra sexta, e sexta consequentemente na Quinta. Oq acha? Sábado mantenho como esta!

Verdade, fica melhor assim, nem vi que tinha bíceps no outro treino.

A idéia com o ciclo, é justamente fadigar o máximo o músculo. A recuperação vai ser rápida devido o ciclo. Como falei, alterar a perna para sexta, seria mais viável?

Vlw rapaziada, se houver sugestões serão bem vindas... Minha idéia original é conforme o postado, porém alterando o de Quinta para Sexta.