Agachamento Ta Quase Impossivel (Resolvido)

[icaro.santosMP 154]

Cara, você não ta querendo agachar como agacha no smith não né? Com os pés la na frente e sem sustentação nenhuma pra coluna?

Cara, agachamento livre é um dos exercicios que mais gosto de fazer. Tenta deixar os pés mais na frente porém nem tanto, o suficiente par você manter o equilibrio. Pode ser isso.

[D4RKNESS 445]

Se tá se desequilibrando se inclina mais pra frente. Ou teu centro de gravidade tá meio zoado, sei lá.

[BicepsDeOleo 181]

Cara, você não ta querendo agachar como agacha no smith não né? Com os pés la na frente e sem sustentação nenhuma pra coluna?

Cara, agachamento livre é um dos exercicios que mais gosto de fazer. Tenta deixar os pés mais na frente porém nem tanto, o suficiente par você manter o equilibrio. Pode ser isso.

Não parceiro... Ja tentei tudo... Virar a ponta dos pes pra fora tambem... nao da nao da rsrs mobilidade é a saida

Se tá se desequilibrando se inclina mais pra frente. Ou teu centro de gravidade tá meio zoado, sei lá.

uhasduhas cara, ja tentei ... pra vc ter ideia, a linha das minhas costas ficam quase 90 graus, mas a perna nao passa dos 90 e novamente caio pra traz !

[Oenomaus 528]

[andzhz 7]

Eu comecei agachando com a bola de pilates entre a minha coluna e a parede.

Colocava um halter em cada mão pra ir progredindo as cargas.

Fiz isso até ter confiança no movimento.

[BicepsDeOleo 181]

Valeu belo incentivo ashduahdu

Eu comecei agachando com a bola de pilates entre a minha coluna e a parede.

Colocava um halter em cada mão pra ir progredindo as cargas.

Fiz isso até ter confiança no movimento.

Vo tentar tambem, fazer o movimento apoiado na parede deve ajudar

[Oenomaus 528]

Os pesquisadores analisaram 30 jovens com experiência no exercício e verificaram que realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem aumenta a curvatura da coluna. O que acontece é que, ao impedir que os joelhos avancem, o centro de gravidade é deslocado para trás, portanto, para impedir que se perca completamente o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere que, ao se evitar esse avanço do joelho, há uma sobrecarga potencialmente perigosa no local.

Portanto, ao realizar o agachamento, não se deve pedir ao aluno que evite completamente o avanço do joelho, pois isso é uma compensação natural que ocorre com a finalidade de equilibrar o centro de gravidade e ao evita-la há um desequilíbrio, o qual é compensado com aumento da curvatura da coluna. Obviamente que deve-se observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas sempre tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento.

(Paulo Gentil)

List R, Gülay T, Stoop M, Lorenzetti S. Kinematics of the trunk and the lower extremities during restricted and unrestricted squats. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1529-38.

[Bernardo S. 17]

Primeira coisa que pensei é que isso ta acontecendo por você estar tentando agachar sem peso ou com muito pouco peso, o movimento fica menos estável mesmo, mas se não é isso pode ser por você ter as pernas muito longas e ta tentando agachar com elas muito juntas, apenas uma suposição...

Acho o movimento do agachamento muito natural, gosto bastante.

[Rafael Coltro 24]

Box Squat, aprenda a sentar e voilá...

[BicepsDeOleo 181]

Primeira coisa que pensei é que isso ta acontecendo por você estar tentando agachar sem peso ou com muito pouco peso, o movimento fica menos estável mesmo, mas se não é isso pode ser por você ter as pernas muito longas e ta tentando agachar com elas muito juntas, apenas uma suposição...

Acho o movimento do agachamento muito natural, gosto bastante.

Nao é nao pareceiro, com peso medio tambem caio nao tem jeito... Caramba cara ! Abri as pernas bastante aqui e consegui meu velho So que ficou praticamente um agachamento sumô... E sim, minhas pernas sao longas pra caramba, tenho 1,86... sera que eu devo agachar com as pernas abertas assim ??

Primeira coisa que pensei é que isso ta acontecendo por você estar tentando agachar sem peso ou com muito pouco peso, o movimento fica menos estável mesmo, mas se não é isso pode ser por você ter as pernas muito longas e ta tentando agachar com elas muito juntas, apenas uma suposição...

Acho o movimento do agachamento muito natural, gosto bastante.

Nao é nao pareceiro, com peso medio tambem caio nao tem jeito... Caramba cara ! Abri as pernas bastante aqui e consegui meu velho So que ficou praticamente um agachamento sumô... E sim, minhas pernas sao longas pra caramba, tenho 1,86... sera que eu devo agachar com as pernas abertas assim ??