Sou um pouco leigo no quesito suplementação e estou com algumas dúvidas,acompanho smp o forum,ja tirei várias dúvidas que eu possuia,porem algumas permanecem!

Estou com os seguintes suplementos e estou com dúvidas em relação a usa-los corretamente: malto,creatina e o whey

Li mtu a respeito do whey e sei que é aconselhável toma-lo no pós treino,tem pouco tempo que estou usando o whey protein gold stantard! Estava usando no pós treino junto com a creatina! Porem li que é bom jogar um malto no pós tbm,ficando malto+creatina+whey! Porem malto de açai aqui,misturado com whey de baunilha,deve ficar ruim pacarai fica n? Haha' enfim n é essa minha dúvida,na dosagem do whey,smp coloco um scoop cheio com 250 ml de agua + 5g de creatina,ta certo sendo 1 scoop? Ou devo colocar 2? E se eu colocar o malto,a dosagem da agua consequetemente terá que aumentar,tomando 500ml de agua + 1 scoop de whey,+ 5g de creatina+ malto é uma forma correta?

E minha outra dúvida é a seguinte,vale a pena tomar whey após acordar? E o malto me indicaram tomar pós e durante o treino,ta certo? Enfim,espero respostas haha'

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