Eai galera. É meu primeiro tópico aqui.

Treino a 5 meses

Comecei com 55/57 kg

Braço : 25 cm

Hoje tenho 63/64 kg

Braço: não medi ainda mas acho q é 30 cm ou 30 e pouco.

Quando eu comecei, me passaram uma ficha abcab

A: peito e costas

B: biceps e triceps

C: perna

Uso ela até hj e nunca tive problemas, estou tendo bons ganhos mas tenho uma grande duvida desde que comecei.

Em praticamente todos os exercicios me passaram essa ficha só que com os pesos meio " bostas" ex : supino articulado reto: 10kg no total

Triceps pulley : 5 kg (kk)

Então só treinei assim durante um mês e pouco até me adaptar.

E hoje pego :

Supino articulado : 40 kg total

Triceps Pulley : 30kg

E eu tô com medo de ta pegando muito peso pra minha idade pois os outros da minha idade seguem essa ficha dos pesos fracos até hoje e eu não vejo evolução neles. A pergunta é, estou pegando muito peso ? To correndo risco de lesão ou overtraining ou é bom indo aumentar as cargas como faço ?

(Lembrando que mês passado pedi o instrutor pra me ensinar fazer peitoral no cross over e eu achando q ele ia colocar 5 kg cada lado como antes, ele colocou 15 kg cada.)

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rlx mano, vc acha q ta evoluindo muito rapido é normal, começo é assim mesmo.

daqui uns 6 meses vai ficar beeem mais difícil pra vc ganhar massa.

primeiro ano de treino vai bem, 2 é mais dicil, 3 entao nem se fala.

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