Senhores, bom dia.

Quero montar uma dieta porém não sei se no momento a mais correta seria pra bulking ou cutting.

Altura: 185cm

Peso: 83.5kg

BF: 20-23%

Ectomorfo

Treino desde março deste ano e fui em uma nutricionista, porém não gostei. Ela não contava nem as macros e desisti de ir com ela.

Já tenho a planilha que o pessoal costuma utilizar no fórum e tentei elaborar uma dieta, mas como não sei se neste momento é melhor baixar o bf e depois partir para um bulking ou o contrário.

Obrigado desde já pela ajuda de vocês.

Existe um tópico sobre dúvidas na hora de fazer bulking ou cutting. Você posta sua foto lá que o pessoal analisa.

Sobre a dieta, seria mais interessante você coloca-lá também para avaliação.

Meu ponto de vista sobre bulking e cutting é sempre o mesmo, esteticamente (naturalmente) falando sempre é melhor baixar o bf pra depois crescer forte.

Putz, não vi esse tópico. Vou procurar e postar lá então. Obrigado pela dica Vinicius

cara, teu bf ta alto. tem certeza q eh ecto? acho q tem q fazer um cutt pra diminuir esse % de gordura.

cara, teu bf ta alto. tem certeza q eh ecto? acho q tem q fazer um cutt pra diminuir esse % de gordura.

Acredito que sim. Ecto bate certinho com meu porte físico e sempre fui muito magro.

Acho que o maior acúmulo de gordura está na parte abdominal.

Existe um tempo definido para realizar o cutt?

Vale a pena investir em um termogenico ou não tem necessidade?

Acredito que sim. Ecto bate certinho com meu porte físico e sempre fui muito magro.

Acho que o maior acúmulo de gordura está na parte abdominal.

Existe um tempo definido para realizar o cutt?

Vale a pena investir em um termogenico ou não tem necessidade?

Não, não tem um tempo pré-estabelecido para cutting. Aliás, acho isso de cutt/bulk algo controverso para naturais, acredito q o mais importante seria um "bulk" limpo, ou seja, vc não iria acumular gordura e só iria ganhar massa magra. Sem necessidade de secar novamente.

Cara, em relação a termogênicos, depende de vc. Eu não julgo necessário suplementar, e caso vc tenha intolerancia a cafeína, fique muuuito longe de termogênicos. Mantenha uma alimentação balanceada, treine intensamente e boa sorte.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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