brunobico Postado Agosto 20, 2014 às 13:50 Postado Agosto 20, 2014 às 13:50 Senhores, bom dia. Quero montar uma dieta porém não sei se no momento a mais correta seria pra bulking ou cutting. Altura: 185cm Peso: 83.5kg BF: 20-23% Ectomorfo Treino desde março deste ano e fui em uma nutricionista, porém não gostei. Ela não contava nem as macros e desisti de ir com ela. Já tenho a planilha que o pessoal costuma utilizar no fórum e tentei elaborar uma dieta, mas como não sei se neste momento é melhor baixar o bf e depois partir para um bulking ou o contrário. Obrigado desde já pela ajuda de vocês.
Oenomaus Postado Agosto 20, 2014 às 13:54 Postado Agosto 20, 2014 às 13:54 Existe um tópico sobre dúvidas na hora de fazer bulking ou cutting. Você posta sua foto lá que o pessoal analisa. Sobre a dieta, seria mais interessante você coloca-lá também para avaliação. Meu ponto de vista sobre bulking e cutting é sempre o mesmo, esteticamente (naturalmente) falando sempre é melhor baixar o bf pra depois crescer forte.
brunobico Postado Agosto 20, 2014 às 14:01 Autor Postado Agosto 20, 2014 às 14:01 Putz, não vi esse tópico. Vou procurar e postar lá então. Obrigado pela dica Vinicius
nan101 Postado Agosto 20, 2014 às 14:07 Postado Agosto 20, 2014 às 14:07 cara, teu bf ta alto. tem certeza q eh ecto? acho q tem q fazer um cutt pra diminuir esse % de gordura.
brunobico Postado Agosto 20, 2014 às 14:15 Autor Postado Agosto 20, 2014 às 14:15 cara, teu bf ta alto. tem certeza q eh ecto? acho q tem q fazer um cutt pra diminuir esse % de gordura. Acredito que sim. Ecto bate certinho com meu porte físico e sempre fui muito magro. Acho que o maior acúmulo de gordura está na parte abdominal. Existe um tempo definido para realizar o cutt? Vale a pena investir em um termogenico ou não tem necessidade?
nan101 Postado Agosto 20, 2014 às 17:38 Postado Agosto 20, 2014 às 17:38 Acredito que sim. Ecto bate certinho com meu porte físico e sempre fui muito magro. Acho que o maior acúmulo de gordura está na parte abdominal. Existe um tempo definido para realizar o cutt? Vale a pena investir em um termogenico ou não tem necessidade? Não, não tem um tempo pré-estabelecido para cutting. Aliás, acho isso de cutt/bulk algo controverso para naturais, acredito q o mais importante seria um "bulk" limpo, ou seja, vc não iria acumular gordura e só iria ganhar massa magra. Sem necessidade de secar novamente. Cara, em relação a termogênicos, depende de vc. Eu não julgo necessário suplementar, e caso vc tenha intolerancia a cafeína, fique muuuito longe de termogênicos. Mantenha uma alimentação balanceada, treine intensamente e boa sorte.
Supermoderador busarello Postado Agosto 20, 2014 às 18:29 Supermoderador Postado Agosto 20, 2014 às 18:29 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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