Aí galera!

Quero dar uma melhorada no corpo mas sem ficar gigante e redondo, coisa mais discreta mesmo. Melhorar um pouco a massa magra e diminuir o BF.

Tô pensando em iniciar o protocolo abaixo:

DADOS PESSOAIS:

Idade: 34

Altura: 1,75

Peso; 82 kg

BF: 22

Tempo de Treino: 2 anos

Objetivo: cutting e ganho de massa magra

Experiência com AES: Nenhuma.

DIETA:

07:00 - Refeição 1 - Café da manhã:

6 ovos cozidos

210mg de cafeína

10:00 – Refeição 2:

200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído.

13:00 - Refeição 3 - Almoço:

1 cáp Daily Formula Polivitamínico

1g Vitamina C + 12 cáp fígado dessecado

200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído.

100g Batata Doce assada/cozida

Verduras e vegetais à vontade, variando entre cozidos e crus. Temperos: azeite de oliva extra virgem, limão, orégano e o mínimo de sal.

16:00 - Lanche da tarde/Pré-treino:

200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído.

210mg de cafeína

19:00 - Pós-treino:

Shake: 250ml água + 2g creatina + 5 cl sopa Dextrose/Malto

20:00 - Jantar:

1g Vitamina C

300g Carne Boi magra (alcatra/patinho/contra filé/coxão mole), assado/grelhado/cozido/desfiado/moído.

Verduras e vegetais à vontade, variando entre cozidos e crus. Temperos: azeite de oliva extra virgem, limão, orégano e o mínimo de sal.

23:00 - Antes de dormir:

1 cáp 1g tribulus terrestris

TREINO (às 17h):

seg: peito/tríceps + pantu + HIIT 20 min esteira

ter: abs sup/inf/obl + HIIT 30 min esteira

qua: perna completa c/pantu + HIIT 20 min esteira

qui: abs sup/inf/obl + HIIT 30 min esteira

sex: costa/trapézio/tríceps/antebraço + pantu + HIIT 20 min esteira

PROTOCOLO:

1–6 semanas > Durateston 250 mg a cada 6 dias (8 ampolas 250 mg)

1-6 semanas > Oxandrolona 60 mg todo dia (06:00, 14:00, 22:00) (42 dias x 60mg divididos em três doses)

TPC SERMS (21 dias após a ultima aplicação de durateston)

1º - 14º dia 100 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 40 mg de (tamoxifeno)

15º - 28º dia 50 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 20 mg de (tamoxifeno)

Vou utilizar também clembuterol e slow-k 15ON 15OFF 15ON:

112223334445555 descansa 15 e 112223334445555 novamente

O que acham?

Obrigado, abraços a todos!

Editado 11/08/2014 às 19:07 08/11, 2014 por guruhunterrr

Sugiro fazer o 15 ON 15 OFF só com clemb e slow k quantas vezes for necessário até chegar num BF aproximado de 10 a 12%, e só depois de consolidar BEM esse BF pensar em algo.

Sugiro fazer o 15 ON 15 OFF só com clemb e slow k quantas vezes for necessário até chegar num BF aproximado de 10 a 12%, e só depois de consolidar BEM esse BF pensar em algo.

Parceiro, obrigado pela atenção e por responder.

Vou fazer como sugeriu e aliar a uma dieta cetogênica pra chegar a esse BF.

Abraços, valeu!