Olá pessoas meu nome e Tiago tenho 18 anos faço academia a 3 meses

Meu horário de treino e na parte da manhã, acordo e ja tenho q ir treinar

não tenho tempo para fazer um bom pre treino então faço uso do seguintes suplementos

whey concentrado

Bcaa

creatina

maltodextrina

Acordo ja Mando uma medida e whey, 5g de bcc, 5g de creatina, 50g de maltodextrina

no treino eu ja mando mais 50g de maltodextrina

e meu pos mais 5g de bcaa e mais 50g de maltodextrina

e quando vou durmir mando outra medica de whey

e isso ae gostaria de saber a opniao de vcs do jeito que eu to tomando ta legal

ou vcs sugere alguma alteração sugestão de outros suplemento

flw pessoal

nem precisa tanta coisa, mas colocar whey da noite pra depois do treino é melhor

de noite vc pode comer frango ou ovoss ou leite

se eu fosse você acordava uns 20 min antes e fazia uma refeição sólida e mandava o shake pós treino

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