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Avaliação Meu Treino

Por xandaomelkor
Em Treinamento

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Postado

Bom Pessoal vim aqui pra vocês avaliarem meu treino.

Estou na academia a cerca de 1 ano e meio, e queria que vocês avaliassem o treino que eu montei.

Espero que analisem e falem se está bom!

Idade: 28
Altura: 1,71
Peso:78
BF: (creio que entre 16 e 18%)

Medidas: Tórax 100,

Biceps 36,5

Perna 62

Panturrilha 40
Objetivo do treino: Hipertrofia

Meu treino é um ABC As vezes ABC2x

A

Supino Reto 4x8 60 kgs

Supino Inclinado 4x8 50 kgs

Cross Over 4x8 4 placas acho que 40 kilos

Paralelas 4x10

Tríceps Testa Barra W 3x10 26kgs

Elevação Frontal Anilha 3x12 20kilos

B

Barra Fixa pegada aberta 4x8 BW

Remada unilateral 4x8 30kgs

Remada Cavalinho 4x8 55kgs

Pulley Articulado 4x10 110kgs

Elevação Lateral Halter 4x10~12 10kilos

Militar 3x10 26kgs

Rosca Direta 3x10 20kgs

Rosca Alternada 3x15 10kgs

C

Agachamento Livre 4x8 80kgs 2 110kgs 2 ultimas

Leg Press 3x10 190kgs

Cadeira Extensora 4x12 10 placas

Cadeira Flexora 3x10 6 placas

Stiff 4x8 60kgs

Panturrilha leg 3x falha

Panturrilha sóleo 3x falha

Abdominal 2 a 3 x semana Supra e Infra 3x20

:D

Age: 29
BW: 78

Total: 478.00 Wilks: 331,68
       

 

Postado

axei estranha a divisão, ombro junt com cost, porq não faz ombro,peit,tricps/ cost,biceps,trapz

no mais acho q esta bonzinho até, um pouco d volume no b em razão de ser 4x10

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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