Idade: 34anos

Altura: 181cm

Peso: 105kg

BF: 27%

Objetivo do treino: Emagrecimento/Manutenção de Massa Magra

Tempo de treino: 5 meses

Olá pessoal do fórum.

Eu andei pesquisando muito sobre treinos em circuito, AB2x, FBx e sinceramente não achei nenhum que fosse para iniciantes, eu treino há quase cinco meses e era de São Paulo e vim pra Piracicaba, a galera aqui não sabe ajudar muito e na hora de mudar meu treino para outro, achei muito básico, não gostei e nem sou muito exigente.

Alguém poderia me ajudar a montar um treino bacana que me ajudasse a manter a massa magra e auxiliar no emagrecimento?

Além da musculação, faço mais 2x por semana as respectivas atividades: Muay Thai, JJ e Hiit e a musculação seria para fazer de manhã, tenho 1h para poder treinar.

Alguém poderia me auxiliar? Gostaria de enfatizar peitoral e braços, mas também curto fazer pernas.

PS: Busarello, antes de você me apagar, sinceramente eu não achei mesmo treino pra iniciante! rsrsrsrsrs

Muito obrigado.

Abraços.

Editado 31/07/2014 às 13:18 07/31, 2014 por Marcel Souza

Passo a passo: montando o seu treino

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