Altura: 1,80

Peso: 88

BF: 15%

Objetivo da dieta: cutting

Desjejum

Aveia (40g)

2 Ovos

1 copo de Leite

Pós Treino

Proteína Isolada (30g)

Dextrose (40g)

Lanche

Macarrão Integral (180g)

Proteína Isolada (45g)

Almoço

Aipim (100g)

Proteína Texturizada de Soja (120g)

Ameixa Preta Seca (13g)

Nozes (28g)

Café da Tarde

Macarrão Integral (70g)

Proteína Texturizada de Soja (100g)

Jantar

Proteína Texturizada de Soja (130g)

Espinafre (60g)

Repolho (90g)

Couve Manteiga (50g)

Ceia

1 Fatia Pão Integral (72g)

Combat Protein (35g)

Geléia de Morango (40g)

Proteínas totais: 273g

Carboidratos: 233g

Gorduras: 37g

Calorias Totais: 2.500 Kcal

Tomando aproximadamente 6 Litros de água por dia.

Poderiam me sugerir o que acham? Estou treinando de segunda à sábado, e treino abdominal no domingo.

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