Galera, voltei pra academia. Hoje com 2 meses de treino, estou trabalhando numa série para hipertrofia, porém tenho 13% de gordura corporal. Meu objetivo seria definir um pouco, baixando esse percentual e continuar pegando pesado na musculação. Comecei a fazer o seguinte: termogenico de manhã, por volta de 60 e poucos mg, ando 10min até academia e lá ando/corro 30min, depois tomo malto e parto p musculação. No pós, whey da max. Porém, uns 3 dias fiz diferente. Pulei corda de manhã em jejum, com termo e fui pra academia a tarde, após um café bem leve, whey ANTES do treino. Tipo, 1h após o café tomo whey e vou direto p academia. Notei meus músculos mais concentrados... Sou novo aki, queria opinião de vcs, vou montar dieta pra cair um pouco de caloria, com ajuda profissional.

nada aconteceu

você está ficando mais denso e com mais qualidade

está ganhando definição

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