Fala galera , então tenho 15 anos e ja treinei antes mas acabei parando por motivos pessoais , voltei agora a 2 semanas . Eu tenho um peitoral que acho maneiro pra minha idade , panturra grande, braço é meio retido , coxa é mt ruim de ganhar , e abdome nao é definido mas nao é gordo tb , voltei a treinar a 2 semanas . Tinha como voces me ajudarem ? minha foto de perfil mostra +- .Valeu manos .

15 Anos

67 kg

174 cm

Não há como alguém lhe ajudar com informações tão genéricas, se quer colocar fotos melhores vai na seção de fotos de usuários e vê as regras, se quer colocar a dieta vai em nutrição e vê as regras, se quer colocar os treinos, seção de treinos... dessa forma que postou ninguém vai poder lhe ajudar de verdade.

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